疲れ・むくみ冷え解消、更年期、慢性的な肩こり・四十肩や腰痛予防軽減、体力増強、猫背改善ストレッチ、骨盤・介護予防体操、セルフリンパケアとメディカルアロマテラピー 福岡市南区高宮 健康づくりサロン MBCスクール

目の疲れを取るために。体の内側からの浄化♪疲れ知らずの体づくりの秘訣。

目の疲れを取るために。体の内側からの浄化♪疲れ知らずの体づくりの秘訣。

タブレット疲れ 解消 目の疲れ 予防 疲れない体 疲労回復 福岡市南区高宮 MBCスクール NPO日本メディカルアロマテラピー協会福岡支部役員校

5月17日、日曜日。
午前中の予定がいきなり無くなり、なら、山へ行こう! と久々の天拝山登山してきました。


最近、オンラインレッスンも増え、タブレット見る時間もすごく増えました。
便利なタブレット。
眼鏡をかけたりして、目への負担はなるべくかけないようにしてるつもりなのですが…。

でも、近くを見ることに代わりは無いんですよね…。
近くばかり見てると目の周りの筋肉も緊張しっぱなし。


そう…。

遠くを見る時間。かなり減っちゃいました。
外部のレッスンも会場が使えないので休止中。
実はこの「通勤」中に眺めてた風景が、目の筋肉の緊張を緩め、目には癒しになってたのだなぁと思うのです。
(博多湾を横切る福岡市営渡船での海上の眺め、とか♪)


天拝山登山は疲れた目の癒しの格好のチャンス!
前回天拝山に来たのは3月のお彼岸の頃。
あの時は桜の時期でしたが、今回は新緑。
(紫陽花はまだまだですね)

山を覆う緑は、新緑の柔らかいグリーンがとてもきれいでした。
これだけでも目が、脳がホッとする感じです。

登山ルートは、石楠花谷から天神様の径のルートで。
なだらかな遊歩道ルートに比べて、ごつごつした道が特徴。
傾斜もそれなりにあるので、なんちゃって登山気分を味わえます。


けっこう筋肉を使うのですが…
あえて、太ももの筋肉になるべく頼らない体の使い方を意識。
体幹の使い方が肝になります。
(ボディワークのレッスン時に言ってることですが)

上半身をそっと引き上げるようにすることで、太ももを酷使せず、背中・お腹・肩…上半身も歩くために使う。

こうすると、体の奥深い筋肉も自然にしっかり使えるので(意識はできないでけれど)

  • 疲れにくい
  • 様々な筋肉を使うので姿勢のバランスが取れてくる
  • 姿勢のバランスが整うと肩や腰の筋疲労も軽減
  • 全身の血行が良くなって目の周りの筋肉もほぐれて疲労軽減
  • 体の奥から温まって汗がじわっと出る

ゆっくりペースで登りましたが、気持ちよく汗もかけて、久々に体の奥から、内側からしっかり「お掃除」できた感じでした。

家を出る前には、脂肪溶解アロマジェルもお腹に塗り塗り。
加齢とともに代謝が落ちるのは仕方ないので、ここはメディカルアロマテラピーでカバー。


30代くらいまでは、「運動すれば、体脂肪は落とせるでしょ?」って感じでしたが…
50代も後半になると、昔、母親世代の言ってたことが実感して分かります(苦笑)。

年齢を重ねると、いろいろなお助けアイテム(私にはメディカルアロマテラピーですが)は必要になってきますね。

さて。
新型コロナウイルスの感染者、減ってきましたね。
でも、ウイルスはいます。
けれど、無用に恐れず、相手をよく知り、しっかり対応して、普段の生活に戻していきたいですね。


手洗い、うがい、マスク、密にならない、換気、休養を十分に取り免疫を下げない、軽運動も取り入れてストレスケア(ストレスが免疫低下の、病気の一番の原因)…
これって新型コロナウイルスだけの対応方法じゃない。
インフルエンザにだって有効。

遠景を見て目を癒し、土の上を歩いて体癒す。
梅雨に入る前にも、もう一度登りたいです。

感染症セルフ対策

●大事な家族に、周りの人にうつさないために

  • マスクをして自分の飛沫が周りの方にかからないように(咳エチケット)。
  • 隣の方との距離も適度に開ける。
  • 換気注意。
  • 周囲の消毒。エタノール消毒出来ないときは中性洗剤もOK。雑巾に中性洗剤を付けて拭き、5~10分置いて水拭き


●自分がウイルスをもらわないために

  • 手洗いをこまめに。
  • エタノール消毒できるときはする(手荒れケアにメディカルアロマテラピークリームが人気です)
  • 顔、目、鼻、口を触る時は手洗いを済ませてから。
  • うがいをし、ウイルスが喉粘膜から入るのを防ぐ(15分毎が理想)。
    うがいできないときは10分おきに水を飲む
  • 免疫を下げない=睡眠を取る、喫煙飲酒は避ける、軽体操(ストレス緩和)、メディカルアロマテラピーSP免疫ジェルを使う


当スクールでの新型コロナウイルス対策

  • 触れるものはエタノール消毒、清掃を常に行う
  • ペーパータオルの設置
  • 定期的な換気
  • 口頭での体調確認
  • マスク着用のお願い
  • 手洗い、手指消毒推奨
  • メディカルアロマテラピーのSP免疫ジェルのレッスン・講座前後の塗布(1回分無料)
  • 人数制限、ソーシャルディスタンス

MBCスクール主宰
武内美紀

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※当サロンのメディカルアロマテラピーNPO日本メディカルアロマテラピー協会(JMAA)のやり方を遵守しています。安全性を最重視し、レシピのエビデンスもラボで臨床。自分と家族の健康管理のためのアロマテラピーです。
当サロンは上記協会の福岡支部役員校(理事権所有)として、皆さまの健康づくりのお手伝いをする活動をしています。

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