疲れ・むくみ冷え解消、更年期、慢性的な肩こり・四十肩や腰痛予防軽減、体力増強、猫背改善ストレッチ、骨盤・介護予防体操、セルフリンパケアとメディカルアロマテラピー 福岡市南区高宮 健康づくりサロン MBCスクール

新型コロナ生活様式。運動の仕方もより丁寧に…

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熱中症対策 マスク 運動不足解消法 姿勢 肩こり腰痛 予防 軽減 メディカルアロマテラピー NPO日本メディカルアロマテラピー協会 福岡支部役員校 MBCスクール 福岡市南区高宮 武内美紀

6/5から外部委託レッスンも再開し、カルチャーセンターのチェアエクササイズレッスンをしてきました。


マスク必着だから、あまり運動強度も上げられない!
普段やってるチェアエクササイズは筋トレとストレッチパートのみでリスタート。

インナーマッスル系の筋トレなので、一見、「ゆるすぎてこれ、体に効くの?」って感じなんですが(笑)…いえいえ、途中から

「先生~~~~! これ、すごく体の奥から効いてくるんですけど~~~~~!!!!!」

というお声も♪

ストレッチも我流になってらっしゃるケース多々! なので、修正。
頑張らないストレッチで、しかも奥底まで効かせるやり方。

これまた

「先生~~、こんな奥まで効くストレッチ、初めて~~~~!」

と(^^)。

有酸素運動はしなかったけれど、復帰最初の運動強度としては十分すぎたようでした。
このゆるさでも暑さを感じる事態。


有酸素系はどうしても継続時間が長いので、暑さやのどの渇きが心配です。
今年の夏は熱中症対策には今まで以上の気配りの必要を感じます。
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感染症セルフ対策

●大事な家族に、周りの人にうつさないために

  • マスクをして自分の飛沫が周りの方にかからないように(咳エチケット)。
  • 隣の方との距離も適度に開ける。
  • 換気注意。
  • 周囲の消毒。エタノール消毒出来ないときは中性洗剤もOK。雑巾に中性洗剤を付けて拭き、5~10分置いて水拭き


●自分がウイルスをもらわないために

  • 手洗いをこまめに。
  • エタノール消毒できるときはする(手荒れケアにメディカルアロマテラピークリームが人気です)
  • 顔、目、鼻、口を触る時は手洗いを済ませてから。
  • うがいをし、ウイルスが喉粘膜から入るのを防ぐ(15分毎が理想)。
    うがいできないときは10分おきに水を飲む
  • 免疫を下げない=睡眠を取る、喫煙飲酒は避ける、軽体操(ストレス緩和)、メディカルアロマテラピーSP免疫ジェルを使う


当スクールでの新型コロナウイルス対策

  • 触れるものはエタノール消毒、清掃を常に行う
  • ペーパータオルの設置
  • 定期的な換気
  • 口頭での体調確認
  • マスク着用のお願い
  • 手洗い、手指消毒推奨
  • メディカルアロマテラピーのSP免疫ジェルのレッスン・講座前後の塗布(1回分無料)
  • 人数制限、ソーシャルディスタンス

MBCスクール主宰
武内美紀

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※当サロンのメディカルアロマテラピーNPO日本メディカルアロマテラピー協会(JMAA)のやり方を遵守しています。安全性を最重視し、レシピのエビデンスもラボで臨床。自分と家族の健康管理のためのアロマテラピーです。
当サロンは上記協会の福岡支部役員校(理事権所有)として、皆さまの健康づくりのお手伝いをする活動をしています。

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