疲れ・むくみ冷え解消、更年期、肩こり腰痛解消、ストレッチ、介護、メディカルアロマスクール、セルフリンパスクール、ボディポテンシャルスクール 福岡県福岡市南区高宮 高宮駅から徒歩4分 MBCスクール/NPO日本メディカルアロマテラピー協会福岡支部役員校

気持ちが落ち込むとき…1分間でできる簡単ケア方法

気持ちが落ち込むとき…1分間でできる簡単ケア方法

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コロナ鬱。
気分が沈む。
やる気が起きない。
体がだるい。

こんなことをおっしゃる方が目につきます。

実は、私も、昨年に比べて

体のだるさ
やる気が前のように起きない

ということが時々、起きています。

コロナ禍。

そんなときは胸いっぱいに空気を吸い込んで
1分間深呼吸します。

肋骨の動きを手で確認しながら。

また、ヨガのワニのポーズしながら、1分間深呼吸。

そして

画像の説明

強壮系の精油で作った「元気の出るジェル」。

自然に気持ちも前向きになっていきます。

セルフケア方法をいくつか知ってるだけでも心も落ち着きます。

試してみてくださいね♪

リンク(赤) 呼吸のエクササイズはボディワーククラスで
リンク(赤) ジェル作成はメディカルアロマ手作り会で


感染症セルフ対策

●大事な家族を、周りの人を守るために

  • マスクをして自分の飛沫が周りの方にかからないように(咳エチケット)。
  • 隣の方との距離も適度に開ける。
  • 換気注意。
  • 周囲の消毒。エタノール消毒出来ないときは中性洗剤もOK。雑巾に中性洗剤を付けて拭き、5~10分置いて水拭き


●自分を守るために

  • 手洗いをこまめに。
  • エタノール消毒できるときはする(手荒れケアにメディカルアロマテラピークリームが人気です)
  • 顔、目、鼻、口を触る時は手洗いを済ませてから。
  • うがいをし、ウイルスが喉粘膜から入るのを防ぐ(15分毎が理想)。
    うがいできないときは10分おきに水を飲む
  • 免疫を下げない=睡眠を取る、喫煙飲酒は避ける、軽体操(ストレス緩和)、メディカルアロマテラピーSP免疫ジェルを使う


当スクールでの新型コロナウイルス対策

  • 触れるものはエタノール消毒、清掃を常に行う
  • ペーパータオルの設置
  • 定期的な換気
  • 口頭での体調確認
  • マスク着用のお願い
  • 手洗い、手指消毒推奨
  • メディカルアロマテラピーのSP免疫ジェルのレッスン・講座前後の塗布(1回分無料)
  • 人数制限、ソーシャルディスタンス

MBCスクール主宰
武内美紀

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※当サロンのメディカルアロマテラピーNPO日本メディカルアロマテラピー協会(JMAA)のやり方を遵守しています。安全性を最重視し、レシピのエビデンスもラボで臨床。自分と家族の健康管理のためのアロマテラピーです。
当サロンは上記協会の福岡支部役員校(理事権所有)として、皆さまの健康づくりのお手伝いをする活動をしています。

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