片足立ち。 最近、出来てますか? 10秒、キープできますか? もし、今、出来てなかったら…。 まず、ここをチェックしてください。 猫背になってませんか? リモートワーク 外出を控える… 生活スタイルの変化で 筋力の低下 …
カテゴリー: エクササイズ
【動画】肩こり解消予防ストレッチをもっと効果的にするコツ
肩こりって辛いですね。 私もデスクワークが続くとやはり、肩周りに疲労を感じます。 じっと同じ姿勢 前かがみで首筋の筋肉がいつも緊張 そんな時は、こまめに体を動かすことが肩こりや疲労の予防にはばっちり。 でもどんなことをし …
アロマ効果を上げ疲れにくい体作りに必要な「本当」の柔軟性を手に入れよう
記事タイトルの「体の本当の柔軟性」。 え? 柔軟性に本当も嘘もあるの?って思った人もいるかも。 本当も嘘も、実はないのですが(笑) 柔軟性というものの捉えた方に偏りがあるなぁと常々感じてるのでちょっとこんなタイトルにして …
【動画付】頑固な肩こりの原因。まさか、ここ? 合わせて使うと良いメディカルアロマレシピ
肩こり。 永遠のテーマかもしれません。(←大げさ?) 夏場はエアコンの冷え。 冬場は低温。 そして、コロナ禍での運動不足。 肩こりになりやすい条件がしっかりそろっています。 手軽にできる解消法として バスタイムはシャワー …
効果的な歩き方とメディカルアロマレシピ。体力増進、休養、ダイエット…どれが目的? それに使えるアロマは?
ウーォキングする方は増えましたね。 コロナ禍による自粛生活がきっかけとは言え、「歩く」ことが「習慣化」していることは、運動指導もする側として、ちょっと嬉しいです。 さて。 その歩き方。 やはりただ歩けばいい、わけでなく、 …
雨の日のだるさはこのメディカルアロマジェルでケア
雨の日。だるくてやる気が出ない…ということはありませんか? 仕事や家事、育児がある時は…ちょっと困りますよね。 そんな時はメディカルアロマで乗り切りましょう。 香りのアロマとは違うメディカルアロマ。 精油の持つ薬理成分を …
【動画】あぐらを楽に組めるようになる体操。股関節痛対策
あぐらで座るのがツライ 股関節周辺が痛くてあぐらで座れない こんなケース、実はけっこうあります。 原因は様々。 関節や筋肉に炎症が原因だったり、体の歪みが原因だったり。 炎症がある場合は治療というこちになりますが、「炎症 …
「もう、体は前みたいに動かないんだ」というあきらめが希望に変わる時
毎月1回、ボディワーク系の指導士スキルアップ講座「身体改善塾」をしています。 運動系のボディポテンシャルメソッドを習得した公認指導士の先生向けの勉強会。 6月は「肩トラブルを見つける腕の使い方チェック方法」がテーマ。 見 …
しつこい肩こりの予防解消にはこれの見直しから。
リンパストレッチクラスには親子でご参加くださる方も。 先日、80代のお母さまと一緒にお越し下さったお客様。 ご本人もお母さまも慢性的な肩こりをお持ちです。 レッスン前にお話を伺い、姿勢や動きを拝見。 ご様子見てると、わり …
反り腰が引き金?胃痛の予防解消
胃の痛みを訴えるお客さま。 原因がよく分かりません。 食べ物には十分気を付けています。 少し仕事が忙しかったので休養も多めに。ですが、胃が痛くて… ボディワークレッスン時にこんなふうに仰いました。 まだ、病 …