夏から秋にかけてのこの時期、
「朝起きたら首が痛い」「腰がピキッとした」
そんな不調を感じる人が一気に増えます。
その原因の多くは、“冷え”です。
明け方に気温がぐっと下がると、筋肉が固くなり、
起きた瞬間の動きで痛みが出てしまうのです。
❄️原因は「冷え」と「こわばり」
体が冷えると、筋肉が縮こまり、血の流れが悪くなります。
血流が滞ると、老廃物や疲労物質がたまり、
痛みや重だるさを感じやすくなります。
まるで“ゴムが冷えて固くなった”ような状態です。
だからこそ、この時期のキーワードは「冷やさない」こと。
💡対策①：冷えを防ぐ基本ケア
- 首・腰・お腹まわりを冷やさない
- 寝具を秋仕様に早めに切り替える
- 寝る前の温かい飲み物（ハーブティーなど）で体を内側から温める
この「温める意識」だけで、翌朝の体の軽さが変わります。
🧘♀️対策②：朝の起床前ストレッチ
布団の中で、ゆっくり体を動かすだけでもOK。
おすすめは「ヨガのガス抜きのポーズ」。
両ひざを胸に抱えて深呼吸するだけ。
筋肉がゆるみ、血のめぐりがよくなります。
「寒い朝でも動き出しがスムーズになった」と感じる方も多いですよ。
🌼対策③：メディカルアロマで温めケア
冷えを感じるとき、頼もしいのがメディカルアロマの冷えケアジェル。
たとえばこんなブレンドがおすすめです👇
《冷えケアジェル レシピ例》
以下を混ぜます。
- 精油サイプレス、シダー、パチュリー、ジュニパーを各4滴
- ナチュラルモイストジェル 20ml
- 乳化用オイル 2ml
足首、腋、耳下リンパなどに小豆１粒大を塗るだけ。
血流を促し、筋肉のこわばりを和らげてくれます。
🌿メディカルアロマMBCスクールでは、
この「冷えケアジェル」を自分で作れる手作り会を開催中です。
材料費のみで参加できるので、初めての方にもおすすめです。
🌅季節の変わり目は“体のリセット期”
気温差による不調は、体からのサインです。
冷えを防ぎ、アロマで温め、朝のストレッチで整える。
この3つを続けることで、
「秋の朝が心地よくなる」「体が軽くなった」と感じる人が増えています。
～朝の5分とひと塗りで変わったAさんの秋～
ある朝、首が寝違えみたいになったBさん。
特に思い当たることもなく
「もしかして、脳梗塞？」
とご相談を受けました。
いろいろお話を伺って浮かんだのは“冷え”でした。
寝室の窓を少し開けて寝ていたのです。
それからBさんは、
- 朝、寝起きにアロマジェルを塗る
- ヨガのポーズを５分
- 窓は閉めた
「たったこれだけで、あれ以来首を痛めていません。脳じゃなかったみたい」と笑顔に。
――体をいたわる小さな習慣が、大きな安心につながります。
メディカルアロマMBCスクール
主宰 武内美紀
