インフルエンザの予防というと、ワクチン接種や手洗い、換気などを思い浮かべる方が多いと思います。
もちろん、こうした感染対策は大切です。
それと同時に、普段から睡眠や食事、休養、身体活動を整えておくことも、健康管理の基本です。
……とはいえ、
「ちゃんと寝ましょう」
「バランスよく食べましょう」
「適度に運動しましょう」
と言われても、これがなかなかできない。
健康なときには、今すぐ困っているわけではありませんからね。
そこで今回は、少し視点を変えて
「健康のため」ではなく、「自分を丁寧に扱う」というところから始めてみる
という話です。
身なりを整えると、気持ちが変わることがある
先日、Xでこんな投稿を見かけました。
■ 90代の女性が、夫のためにいつも白髪を染めていたものの、家族から「もう無駄遣いするな」と言われて、白髪染めをやめた。
その後、久しぶりに見かけた女性は、以前とは別人のように老いて、縮こまった姿になっていた。
そんな内容でした。
また別の投稿では
■ 転倒して歩くことが難しくなった高齢女性が、リハビリ仲間に会うために髪を染めたり、肌着や服装を気にするようになったところ、身体のリハビリ以上に気持ちが上向いた、という話も。
これを読んで、
「分かるなぁ」と思いました。
髪を整える。
お気に入りの服を着る。
肌のお手入れをする。
こうしたことは、病気を治すための行為ではありません。
でも、自分の見た目に少し手をかけるだけで、気分が変わることがあります。
「今日はちゃんとしてるな」と思えるだけで、外に出る気分になったり、ほかのことにも少し手をかける気になったり。
自分への扱い方が、気持ちに影響することってあるんですよね。
だったら、食事や睡眠も同じかもしれない
これを、毎日の生活にも当てはめてみます。
お腹が空いたから、適当に何かを食べる。
眠いけれど、もう少しスマートフォンを見てから寝る。
疲れていても、「まだやることがあるから」と休まない。
忙しいと、つい自分のことは後回しになります。
でも
「今日はちゃんと食べよう」
「今日は早めに寝よう」
「疲れたから、少し休もう」
と、自分の身体に必要なことをしてあげる。
それだけでも、「自分を大切にしている」という感覚につながるのではないでしょうか。
美容院に行くことも、肌を手入れすることも、きちんと食事をすることも、十分な睡眠をとることも。
全部を完璧にする必要はありません。
「今日はこれくらい、自分のためにしてあげよう」
という小さな選択でいいのだと思います。
「健康のため」より、続けやすい理由を見つける
健康のために何かを続けるには、意志の強さが必要だと思われがちです。
でも、必ずしもそうではありません。
「病気にならないため」だけではなく
「明日の朝、少しラクでいたい」
「疲れを翌日に持ち越したくない」
「気分よく一日を過ごしたい」
そんな身近な理由のほうが、行動するきっかけになることもあります。
予防は、何か特別なことを始めることだけではありません。
普段の自分を、少し雑に扱わない。
まずは、そこからでもいいのではないでしょうか。
メディカルアロマを「自分を整える時間」に
ここで、メディカルアロマも一つの道具になります。
メディカルアロマそのものが、インフルエンザを予防するという話ではありません。
そうではなく、毎日のセルフケアを続けるためのサポートとして使うという考え方です。
例えば、
「今日はなかなか気持ちが切り替わらない」
そんなときには、自律神経のバランスを整えることを目的としたジェル。
「今日はゆっくり眠りたい」
という夜には、安眠をサポートするジェル。
身体を動かした日や、身体の重さが気になるときには、リンパケアを目的としたジェル。
このように、その日の自分に合わせて使い分けることができます。
大切なのは、「ジェルを使えば健康になれる」と考えることではありません。
ジェルを使うことをきっかけに、
「今日は自分の身体をケアしよう」
と、少し立ち止まる時間をつくること。
それも、セルフケアの一つだと思っています。
毎日の積み重ねが、身体の土台になる
インフルエンザの感染を防ぐためには、ワクチン接種や手洗い、換気などの対策が必要です。
一方で、睡眠、食事、休養、身体活動といった生活習慣は、健康な身体を維持するための土台になります。
どちらか一つではなく、それぞれを無理のない範囲で。
そして
「予防しなくちゃ」
と頑張りすぎるのではなく、
「今日の自分を、少し丁寧に扱う」くらいから始めてみる。
その積み重ねが、結果として心身のコンディションを整え、健康を守ることにもつながっていくのではないでしょうか。
免疫のことまで考えるなら、これも決して無駄なことではありません。
メディカルアロマも、そんな「自分を整える暮らし」の小さなサポートとして、取り入れてみてください。
MBCスクール
主宰 武内美紀
