大型台風の接近によって、気象病が起きやすくなることがあります。
気圧の変化に敏感な方は
頭痛やめまい倦怠感
などの症状を感じることがあるかもしれません。
自分でできる対策、対処ってあるのでしょうか？
1. 深呼吸とリラックス：呼吸法
気圧の変化によるストレスを軽減するために、深呼吸をしてリラックスする時間を持つことが大切。自律神経を整えることで、症状を緩和できます。
呼吸は自力でできる自律神経調整法なので、ぜひ、取り入れたいものです。
やり方
- 仰向けに寝て両膝を立てます
- お腹に両手をあて、腹式呼吸を。手でお腹の動きを感じてみてくださいね。ゆっくり５呼吸。
- 次に、肋骨に手を当てます。肋骨全体に空気を入れるようにして呼吸を。手で肋骨の動きを感じてみてくださいね。ゆっくり５呼吸。
お腹や肋骨の動きを感じながら呼吸をすると、より効果的。
とても簡単なので、私もしょっちゅうやっています。
２. 温かい飲み物や食べ物を摂る：おすすめアロマ
体を温めることで血行を促進し、気圧の変化に対する耐性を高めます。生姜湯や温かいスープなどが効果的。
もし、何らかの事情で、飲食できない場合はメディカルアロマの冷えむくみジェルを。
小豆１粒大を
- アキレス腱
- 膝裏
- 腋
- 手首の内側(橈骨動脈付近)
に塗布。
静脈の流れ、リンパの流れを助ける４つの精油入り。
サイプレス、ジュニパー、シダー、パチュリー入り。
３. 耳周りのマッサージ：おすすめアロマ
完骨を中心にマッサージ。内耳の血流を良くし、めまいや耳鳴りを和らげることができます。
より効果を出したい時は血行促進ジェルを。
精油のローズマリーカンファー、ローズマリーシネオール、ペパーミントが入っています。
筋肉を緩めてくれて、すっきり！
私もよくお世話になっています。
４. メディカルアロマ：メンタルケア
メディカルアロマの自律神経調整ジェルで。
気象病はメンタルも関係。メンタルに関係する精油「バジル」「マジョラム」を入れたレシピがNPO日本メディカルアロマテラピー協会にはあるので、それを使ってケアしましょう。
手首に小豆１粒大を塗るだけ。
５. 適度な運動：優しい体操
ラジオ体操がおすすめ。かる～く無理なくやってみましょう。
気圧の変化に対応する体力を高める助けになります。
↓↓もしくはこんな体操もおすすめ。
足腰に不安がある方におすすめしています。
案外、ラジオ体操はハードですからね。
６. 十分な休息と睡眠・おすすめアロマ
体がストレスに対処できるよう、十分な休息と質の良い睡眠を確保することも重要です。
メディカルアロマの安眠ジェルも使ってみるのも良し！
お布団に入って手首に小豆１粒大を塗るだけ。
精油は、ラベンサラ、マンダリン、ゼラニウムエジプト、ラベンダーアングスティフォリア、クラリセージを入れています。
７．まとめ
これらを試してみて、自分に合った方法で上手に気象病と向き合ってケアしていきましょう。
メディカルアロマMBCスクール
主宰 武内美紀
