運動でかえって痛みが出る？
コロナ禍の行動制限により、運動への関心が高まりました。
朝晩、または時間の許す限りウォーキングをする人々が増えました。
ご自宅でテレビの体操を行う方も多くなりました。
このような積極的な取り組みは素晴らしいことですね。
ですが、運動をする人々が増えた結果、以下のような相談も増えました。
- この運動方法は正しいのか？
- なぜ膝や腰に痛みが出るようになったのか？
- 腰痛や膝痛を予防・改善するために運動しているのに、なぜこんなことが起きるのだろう？
うちのボディワーククラスでも、同様のお悩みを抱えるお客様が増えてきました。
正しい運動方法に自信が持てない
60代のF子さんは、自営業をされています。
毎朝、テレビの体操を習慣にしていますが、コロナ禍に入ってから体操メニューが変わったそうです。
早速、彼女の動きをチェックしました。すると、原因は膝ではなく背中にあることがわかりました。
右の肩甲骨周りの筋肉が固くなっており、それが骨盤の歪みを引き起こし、左膝に余計な負担をかけていました。
こうした状況が明らかになりました。
アロマの力で根本原因を解消する
右の肩甲骨周りの筋肉は、予想以上に固かったです。
動きでほぐすには時間がかかる可能性があったため、アロマジェルを使用しました。
アロマジェルの「うっ血うっ滞ケア用ジェル」は筋肉をほぐし、血行とリンパの流れを促進します。
F子さんには運動前に塗布していただきました。
すると10分ほどで体が温かくなり始めました。
大事なウォーミングアップ。スムーズに行なえました。
バランスを取り戻すための体操
筋肉がほぐれた後は、バランスを取り戻すための体操を行いました。
この場合、ボディポテンシャルメソッドのトレーニングが最適です。
- 安定した骨と関節を取り戻すゆっくりとした動き
- 肩甲骨と骨盤をつなぐ筋肉を整える動き
- 膝への負担を軽減する上半身のトレーニング
を丁寧に指導しました。
約30分のゆっくりとしたボディポテンシャルトレーニングの後、F子さんに以前のテレビ体操を実施してもらいました。
彼女はその場ですごく喜んでくださいました。
さらに、1か月後、彼女は喜びを報告してくれました。
「膝の状態は快調です。正しい体操方法を知ったので、毎朝安心して体操ができます。」
運動は正しく行うことが重要
運動は正しく行うことが重要(＋体の使い方)。
間違った方法では効果が得られないばかりか、体に害を及ぼす可能性もあります。
運動は我流になりがちですので、定期的なチェックが必要です。
効果的で充実した結果を得るために、しっかりと正しい方法で取り組むのが大事ですね。
ボディワーククラスでは、定期的なチェックを行っています。
アロマアドバイスも提供しておりますので、効果を最大限に引き出すことができます。
お気軽にご相談ください。
メディカルアロマMBCスクール
武内美紀
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