眠れない夜が続くと本当に辛いですよね。「不眠」のご相談が増えてきています。
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不眠原因
眠れない原因として、主に以下のようなことが挙げられます。
- ストレスや不安: 日常の悩みやプレッシャーから、リラックスできずに眠れないことが多いです。
- 生活習慣の乱れ: 寝る前のスマートフォンの使用や夜遅くのカフェイン摂取、運動不足なども影響します。
- 身体的な問題: 痛みやかゆみ、呼吸の問題など、体の不調が原因で眠れないことも。
- 精神的な健康問題: うつ病や不安障害など、精神的な状態が不眠を引き起こすことがあります。
- 環境要因: 騒音や光、温度が快適でないと、ぐっすり眠れません。
- ホルモンバランスの乱れ: 特に更年期の女性に多く、ホルモン変化が影響します。
- 睡眠時無呼吸症候群: 睡眠中に呼吸が止まる症状が、頻繁な目覚めを引き起こすことがあります。
書き出してみると、不眠の背景も多様ですね。
これはケースに合わせてのケアが必要ではないでしょうか？
メディカルアロマでできること
メディカルアロマには、不眠の症状に対してサポートする「安眠ジェル」があります。
ただし、状況によっては異なるアイテムをおすすめすることもあります。
特にメンタルの不安が不眠の原因の場合、心の安定を整えるアロマが効果的です。
ご紹介するアイテムには、次の3つの精油を使います。
- バジル
- マジョラム
- ゼラニウムエジプト
これが基本のレシピですが、さらに症状に合わせてカスタマイズも可能です。
たとえば、更年期が関係している場合には、精油クラリセージをプラスすることも。
また、ペットのメンタルケアには精油プチグレン(オレンジビターの葉)を加えるなど、幅広い対応ができます。
あなたに合ったケアを
不眠の原因は人それぞれ。
しっかり原因を探ることで、より効果的なアロマケアが期待できます。
精油には心を落ち着かせる成分が豊富に含まれており、上手に取り入れることで、自然な眠りをサポートできます。
特に、お薬をなるべく使いたくない方にとって、メディカルアロマは非常に有用です。
お薬を使わずに済んだり、または必要最小限に抑えることができる場合もあります。
※お薬は長期間使うと耐性ができてしまいます。
メディカルアロマは、より良い健康管理のお手伝いができる強い味方。
作ってみたい、学んで家族の健康を守りたい…ご興味のある方は、お気軽にご相談くださいね。
メディカルアロマMBCスクール
主宰 武内美紀
