イライラしやすい・力が抜けない…
それ、“姿勢”と自律神経の乱れかもしれません
「最近、なんだかずっと気が張っている」
・呼吸が浅い
・肩に力が入る
・イライラしやすい
・食欲が乱れる
・休んでも回復しにくい
そんな状態が続いていませんか？
ストレスというと、
心の問題のように感じる方も多いですが、
実は、
“身体の状態”が大きく関係していることがあります。
特に重要なのが、
「姿勢」
そして
「背骨と自律神経」の関係です。
今回は、
自宅で簡単にできるセルフチェックを交えながら、
・ストレスと姿勢の関係
・自律神経とのつながり
・呼吸や食欲への影響
・整え方の考え方
についてお話しします。
まずはセルフチェック
「安楽座（あぐら）」で座れますか？
一度、
床にあぐらで座ってみてください。
その時、
- 背中が丸まる
- 腰がすぐ痛くなる
- 呼吸が苦しい
- 力が抜けない
- すぐ姿勢が崩れる
そんな状態はありませんか？
実はこれ、
単なる「身体が硬い」だけではなく、
身体が“緊張モード”に入り続けているサインの場合があります。
背骨と自律神経は深く関係しています
自律神経は、
- 活動モードの「交感神経」
- 回復モードの「副交感神経」
のバランスで働いています。
そして、
その神経の通り道があるのが「背骨周辺」です。
そのため、
- 猫背
- 首や肩の緊張
- 背中のこわばり
- 呼吸の浅さ
などが続くと、
身体が常に
「戦う・耐える」
方向に入りやすくなります。
すると、
- イライラしやすい
- 食欲が乱れる
- 甘いものが増える
- 疲れているのに眠れない
- 力が抜けない
といった状態につながっていきます。
呼吸が浅いと、身体はさらに緊張しやすくなる
ストレスが強い時、
呼吸は浅く速くなりやすくなります。
すると、
胸や肩まわりばかり使う呼吸になり、
身体はさらに緊張状態へ。
逆に言えば、
「呼吸しやすい姿勢」
を作ることは、
自律神経を整えるうえでとても重要です。
「気合いで頑張る」だけでは戻りにくい理由
真面目な人ほど、
「頑張れば何とかなる」
と耐え続けてしまいます。
ですが、
身体が緊張を覚えた状態が長く続くと、
脳や神経が
“その状態を普通”だと認識してしまいます。
そのため、
- リラックスできない
- 力の抜き方が分からない
- 常にどこか緊張している
という状態になっていきます。
だからこそ、
「身体側から整える」
という視点が大切になります。
ボディワークは「根本から整える」アプローチ
私が行っているボディワークでは、
単に筋肉をほぐすだけではなく、
- 呼吸
- 重心
- 背骨
- 力み方
- 身体の使い方
などを見ながら、
「緊張し続ける身体」
を根本から整えていきます。
すると、
- 呼吸が深くなる
- 力が抜けやすくなる
- 姿勢が無理なく変わる
- 疲れにくくなる
- イライラしにくくなる
という変化が起きることがあります。
メディカルアロマは「今すぐ整える」サポートにも
ここで大切なのが、
私が扱っているのは
「香りを楽しむためだけのアロマ」
ではないということです。
メディカルアロマでは、
身体の状態に合わせて、
- どこに
- どう使うか
という視点を重視しています。
例えば、
- 緊張が強い時
- 呼吸が浅い時
- リラックスしづらい時
などに、
身体へアプローチする形で活用していきます。
つまり、
- ボディワーク＝根本から整える
- メディカルアロマ＝今つらい状態を整えやすくする
という形で、
両方を組み合わせることができます。
「整う→崩れにくい→自分で戻せる」身体へ
本当に大切なのは、
一時的にラクになることだけではなく、
「自分で戻せる身体」
を作っていくこと。
ストレスがゼロになることはありません。
でも、
- 呼吸
- 姿勢
- 身体感覚
を整えていくことで、
崩れても戻りやすい状態を目指すことはできます。
もし、
- 最近ずっと疲れている
- イライラしやすい
- 呼吸が浅い
- 力が抜けない
- 緊張しやすい
そんな感覚がある方は、
まずは身体から見直してみるのもおすすめです。
初めての方へ
現在、
- メディカルアロマ体験講座
- ボディワーク個人セッション体験
なども行っています。
「香り」だけではなく、
身体の仕組みから整えるセルフケアに興味がある方は、
お気軽にご相談ください。
MBCスクール
主宰 武内美紀
