「最近なんだか疲れやすい」
「寝ても疲れが取れない」
「食欲が落ちてきた」
そんな状態が続いていませんか？
もしかすると、それは夏バテの始まりかもしれません。
夏バテというと、暑さに負けている状態をイメージしがちですが、
実際には暑さに対応し続ける身体の疲労が大きく関係しています。
今回は、私自身の体験も交えながら、
夏バテと自律神経、そして身体のサインについてお話しします。
スーパーへ買い物に行っただけなのに疲れた話
先日、スーパーへ買い物に行っただけなのに、
帰宅したら妙に疲れていました。
炎天下を1時間歩いたわけでもありません（笑）
普通の買い物です。
それなのに、「なんか疲れたなぁ…」という感じ。
気温を見ると30℃超え。
まだ真夏というほどでもないのに、身体は思った以上に頑張っていたようです。
夏バテは暑さよりも「身体の調整疲れ」
夏バテというと、「暑いから疲れる」と思いがちですよね。
でも実際には、暑さそのものよりも、
暑さに対応し続ける身体が疲れているとも言えます。
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私たちの身体は体温を一定に保つために、
汗をかいたり、
熱を逃がしたり、
血流を変えたりしています。
これらを自動で行っているのが自律神経です。
日本の夏は、
外は暑い。
室内はエアコンで涼しい。
そんな室内と外を行ったり来たり。
身体はそのたびに体温調節を行っています。
実は気温が25℃を超える頃から、身体は熱を逃がすための調整を始めると言われています。
血管を広げたり、
汗をかく準備をしたり、
体温が上がりすぎないように働き始めるのです。
つまり私たちの身体は、普通に生活しているだけで、
自律神経が残業を始めている状態。
まだ真夏でもないし、そこまで暑く感じていなくても、
身体の中では夏バテへのカウントダウンが始まっているのかもしれません。
そう考えると夏バテは、暑さに負けたというより、
身体の自動コントロールシステムが働き続けて疲れている状態とも言えそうです。
夏こそ食事と睡眠が大切な理由
夏はしっかり食べることも大切です。
汗をかくのも、
体温を調節するのも、
自律神経が働くのも、
全部エネルギーが必要だからです。
スマホも充電が減ると動きが悪くなりますよね。身体も同じです。
そして睡眠。
自律神経が働き続けて疲れた身体は、
寝ている間にメンテナンスされています。
ところが暑さで寝苦しかったり、エアコンを我慢したりすると、回復が追いつかなくなることもあります。
私自身も暑くなってくると、
身体のサポートを少し丁寧にするようにしています。
20～30代の頃は平気だったことも、今はそうはいきません（笑）
そんな時に活用しているのが、メディカルアロマの自律神経調整ジェルや強壮ジェル、安眠ジェル、胃腸ジェルです。
もちろん、これ以外にも気温や湿度の管理も大切にしています。
自分の疲れのサインに気付いていますか？
でもその前に、もっと大事なことがあると思うのです。
それは、自分の変化に気付くこと。
案外、
自分の疲れには気付けないものです。
毎日少しずつ変化するので、
気付いた時には結構疲れていたりするんですよね。
ちなみに私の場合、疲れが溜まってくると、
歯茎が浮いたような感じがしたり、
片頭痛が出たりします。
家事が少し億劫になることもあります。
肩こりもサインの一つです。
ただ私は普段ほとんど肩がこらないので、肩がこり始めたら「これは結構きてるな」
と思います（笑）
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知識があると、
「最近疲れやすいな」
「食欲が落ちてきたな」
「眠りが浅いな」
そんな小さな変化にも気付きやすくなります。
以前だったら、「なんだか調子が悪いな」で終わっていたかもしれません。
でも今は、「あ、夏の疲れが出始めているのかも」
と考えられるようになりました。
実はこういう気付きも、メディカルアロマを学ぶ中で得られたものです。
健康管理の第一歩は「気付くこと」
健康管理の第一歩は、何か特別なことをすることではなく、
まず気付くこと。
真面目な人ほど、
頑張り屋さんほど、
無理していることに気付かないことがあります。
だからこそ、
今年の夏は身体の頑張りにも少し目を向けてあげたいですね。
私はメディカルアロマを学んだことで、こうした身体の変化にも気付きやすくなりました。
体験講座「初めてのメディカルアロマ」
メディカルアロマは塗ってケアするアロマです。
香りを楽しむアロマとは少し違い、
日常のセルフケアに活用できるレシピがたくさんあります。
体験講座「初めてのメディカルアロマ」では、
メディカルアロマとは何か、
どんな場面で活用できるのかを実例を交えながらお伝えしています。
アロマが初めての方でも大丈夫です。
身体のことやセルフケアに興味のある方は、お気軽にご参加ください。
MBCスクール
主宰 武内美紀
