疲れ・むくみ冷え解消、更年期、慢性的な肩こり・四十肩や腰痛予防軽減、猫背改善ストレッチ、骨盤・介護予防体操、セルフリンパケアとメディカルアロマテラピー 福岡市南区高宮 健康づくりサロン MBCスクール

シエスタ

シエスタ

日中気温40度超え。。。

普通じゃないっす。

本日、木曜日は基本的にオフなのですが、
レッスン代行を引き受けておりましたので、
スポーツクラブへお仕事に行ってまいりました。

クラスのスタートは13時10分。
なので自宅を12時に出発。

普通だったら自転車でクラブまで行くのですが、
この気温でしょ?

なのでバスで出勤。

バス停の木陰で待つこと5分。
それだけの時間でも、汗が

バス乗車時間はだいたい20分程度(でも途中渋滞で30分かかったかな?)
いやぁ、暑さのせいでしょうか?
バスの中でなぜか爆睡。
盆休み明けで睡眠もたっぷりだったのですが。
でもこの車中昼寝で案外スッキリ

クラブに着き、スタジオに入って準備。
本日のクラスはストレッチがメインなので、
参加者の年齢構成も若干高め。

始まるまでの会話も
「やっと孫が帰ってほっとした」的な内容が。。

で、メンバーさんの様子を見てるとやはりお疲れ気味。
(クラブも13日から15日まで盆休みだったので、今日からエクササイズ復活メンバーがほとんど)
皆さん、本当はお昼寝したほうが良いんじゃないかなぁと思いつつ、
レッスン内容は少し優しめに。
ポテンシャルトレーニングを組み合わせたダイナミックストレッチと
静的ストレッチ、楽々筋コンディショニング50分を提供。

で、参加者ほとんど(たぶん全員)はその後の
ヨガに参加してました。
たぶん、ヨガの時間、寝てるんだろうな…。
(そのヨガの先生のクラス、私もたま~に受講するのですが、
途中のリラックスタイム3分程度間に、意識がなくなること多々有)

お盆過ぎてこれからが夏の疲れがひしひしと感じられる時期。
気候の良い時と比べて少し長めの睡眠時間や
昼寝タイムを捻出しましょう。
特に昼寝は15分取れば十分です。

とにかく質の良い睡眠の確保を

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