テレワーク、デスクワークの時間が増えて腰痛のお悩みも増えました。 体格にあったデスク、椅子も大事ですが、座り方にも気を付けてみましょう。 変な座り方していないかどうか？ 【座り方にもその人の癖が出る】 歩き …
腰痛予防の座り方。３つの意識。
カテゴリー: 腰痛
ぎっくり腰の原因は?意外な2つの原因。
ボディワークのお客様(50代、女性)からSOSのLINEをいただきました。 「4日前にぎっくり腰になりました。。ずいぶん動けるようになりましたがまだ立ち上がりや、座る時がそろり状態です。何か対処法になるストレッチとかあり …
ウォーキングで膝や腰が痛くなる方はここに注意
コロナ禍での運動不足解消にウォーキングする方がすごく増えましたが、それに比例して膝や腰の不調を訴える方が多くなってます。 筋力不足か？と思いきや、体の使い方に問題があるケースが多々。 ●上半身が引き上がってなくて、だらっ …
ヨガのポーズで体を痛めないために。腰は大丈夫ですか？
ヨガは心と体を整えてくれるプログラム。 女性の間でも愛好者は多いですよね。 指導者を目指す方も増えてきましたが、先日こんなご相談を受けました。 ワニのポーズ(仰向けで胴体を捻じるポーズ)でなかなか試験に合格しません。 体 …
長時間でも疲れない立ち方
長時間、立つ。 地味に疲れますよね。 でも少し、工夫したら、かなり疲労を回避できるってご存じですか？ その工夫とは？ 軽く上半身を引き上げておくこと。 こうしておくと、足にかかる上半身の負担を減らせるので、疲れにくくなり …
