健康管理で、一番大事なのに、一番忘れられやすいこと、お分かりになりますか？ それは… 疲労回復 です。 若い時には気づきにくいのですが、休養が減ると仕事でもプライベートでも「パフォーマンスの質」が落ちるということ。 結果 …
疲れのもと、老廃物排泄をスムーズにする3つの方法
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【動画】美姿勢、肩こり腰痛、背中の疲れ解消に、超簡単「バンザイ_ラバーバンド体操」
デスクワーク 寒い季節 知らず知らず背中が丸くなってることが多いですね。 いわゆる猫背。 猫背は 老けて見える 肩こり腰痛の原因 血行不良 頭痛の原因 便秘の原因 と、良いことはありません。 時間を決めて、こまめに体操し …
【動画】2分でできる肩体操。頑張らないで着替えず、座ったままOKの体操
隙間時間にできるおすすめ体操。 肩だけでなく、背筋をのばしておくと、背筋や腹筋にも適度な緊張が。 無理しないで続けられるので、自然に姿勢が良くなっていきます。 やり方： ・背筋を伸ばして座る ・脇を締め、肘を90度に ・ …
【動画】握る力、背中を強くする、姿勢を整える ラバーバンド体操
握る力、背中を強くする、姿勢を整えるラバーバンド体操です。 年齢を重ねると、握力、指の力も落ちてきます。 若い時は想像もつかないのですが、握力、指の力が落ちると、日常生活にも支障が出ることも。 こんなお話を聞きました。 …
