【動画】2分でできる肩体操。頑張らないで着替えず、座ったままOKの体操

隙間時間にできるおすすめ体操。 肩だけでなく、背筋をのばしておくと、背筋や腹筋にも適度な緊張が。 無理しないで続けられるので、自然に姿勢が良くなっていきます。 やり方: ・背筋を伸ばして座る ・脇を締め、肘を90度に ・ …

【動画】握る力、背中を強くする、姿勢を整える ラバーバンド体操

握る力、背中を強くする、姿勢を整えるラバーバンド体操です。 年齢を重ねると、握力、指の力も落ちてきます。 若い時は想像もつかないのですが、握力、指の力が落ちると、日常生活にも支障が出ることも。 こんなお話を聞きました。 …

【動画】腹筋運動が続かない方へ。続く腹筋エクササイズはこれ

コロナ禍の自粛生活の影響はすごいですね。 今年に入って、筋力、体力低下がさらに激しく。 10月からボディワーククラスでは、ラバーバンドも取り入れています。 予想以上に好評で 自然と体幹を使えるので効率的なエクササイズにな …

【動画】デスクワークで疲れた首すじを癒す。メディカルアロマと軽体操

デスクワーク。 ずっと同じ姿勢でいると、首こり、肩こりが嫌ですよねぇ(悲)。 筋肉痛用の市販の貼り薬は、けっこう香りや肌のかぶれが気になります。 そんな時はメディカルアロマの肩・腰の筋肉ケアのアロマジェル。 香りもすぐ消 …

【動画】肩こり解消予防ストレッチをもっと効果的にするコツ

肩こりって辛いですね。 私もデスクワークが続くとやはり、肩周りに疲労を感じます。 じっと同じ姿勢 前かがみで首筋の筋肉がいつも緊張 そんな時は、こまめに体を動かすことが肩こりや疲労の予防にはばっちり。 でもどんなことをし …

【動画付】頑固な肩こりの原因。まさか、ここ? 合わせて使うと良いメディカルアロマレシピ

肩こり。 永遠のテーマかもしれません。(←大げさ?) 夏場はエアコンの冷え。 冬場は低温。 そして、コロナ禍での運動不足。 肩こりになりやすい条件がしっかりそろっています。 手軽にできる解消法として バスタイムはシャワー …

不快な寝違え、さようなら。セルフケアのエクササイズ

夏場。寝違えて首が痛い! こんな経験、ありませんか? 寝汗をかいて体が冷えて、朝、起きて 「あ~~、やってしまった!!!」 うんざりしますね。 私も昔は頻繁に寝違えてました。 でも、今は、ほとんど無し。 あることに気づい …

【動画】揺らすだけでOK!首、肩、背中の疲れがすっきり リンパストレッチ&メディカルアロマのボディメンテナンス

慢性的な肩こり、首こり予防解消、軽減 腕が上がりにくい 腰痛の予防軽減 猫背改善 冷えむくみ予防 背中の張り軽減解消 ストレス解消、メンタルケア ボディワークで、こんな感じでお困りの方にしていただいてる体操です。 コツは …