エクササイズアーカイブ - メディカルアロマMBCスクール/JMAA福岡支部役員校

1本のひもでできる猫背予防。秋冬の寒い季節の猫背対策

デスクワークの生徒さんが最近、姿勢が崩れてむくみや肩コリに悩み始めていらっしゃったのでこれをお勧めしました。たすき。お手持ちのヒモで十分。というか、普通の布製がイイ。画像の生徒さんは和装に使う帯挙げを結んでらっし …

オンライン業務の激増と比例して姿勢のご相談も増えてきています。ある方は、ふとした時に自分の全身の画像を見た時の姿勢の悪さに愕然となさったそう。パソコン等作業では、どうしても猫背になりがち。しかも、毎日のことなの …

空を見ながらやってみてください。・足は肩幅に開いて立つ・上の画像のように、両手を後ろに組む・肩を下げ、首を縮めないようにする・下腹を締める・胸式呼吸をゆっくり行なう・8～10呼吸ゆっくりと出来るなら、朝昼 …

実年齢よりも上に見られてしまう！こんな経験、ショックですよね～～～ 😥 いろいろと気を遣っているのに！どうして？そういう方のお話を伺った時に感じたこと。原因の1つは姿勢が悪いこと！メイクもばっちりお洋服も、 …

お疲れ気味の方が多いですね。日々の過ごし方、姿勢が変わることで随分、疲れにくくなります。まずは、自分が普段どんな姿勢でいるのか？現状のチェックをしましょう。 1.座り方椅子座、正座、あぐら… お尻に均等に座っている …

ヨガは心と体を整えてくれるプログラム。女性の間でも愛好者は多いですよね。指導者を目指す方も増えてきましたが、先日こんなご相談を受けました。ワニのポーズ(仰向けで胴体を捻じるポーズ)でなかなか試験に合格しません。体 …

捻挫。特に足首を捻挫するケースは多いですね。足首に負担がかかって起きるのですが、なぜ足首に負担がかかるのでしょうか？多くの方は「足首が硬いから」と思いがちですが、実は、そうとうは言えないのです。今まで捻挫癖のあ …

長時間、立つ。地味に疲れますよね。でも少し、工夫したら、かなり疲労を回避できるってご存じですか？その工夫とは？軽く上半身を引き上げておくこと。こうしておくと、足にかかる上半身の負担を減らせるので、疲れにくくなり …

肩こりは国民病？　と言われるくらい、肩こりに悩んでる方は多いですね。解消のファーストステップは自分の体の現状を知ることから。【チェック方法】仰向けで寝て、両腕を広げた時。どんなふうに腕を置いていますか？ ★両腕 …

肩こり解消体操を紹介します。肩こりの原因の1つは、肩甲骨周りの筋肉が固まっていること。特に、ステイホーム、リモートワークで等で運動不足になりやすい環境になっていることも見逃せません。こまめに隙間時間でOKですから、 …