40代からの女性を応援。慢性的な肩こりや腰痛、猫背を姿勢改善ストレッチ、骨盤・介護予防体操、ヨガ、セルフリンパケアとメディカルアロマテラピー。福岡市南区高宮MBCスクール

エクササイズが続く秘訣。もうこれで、三日坊主はサヨナラ

エクササイズが続く秘訣。もうこれで、三日坊主はサヨナラ

ストレッチ8_400px

運動したくても出来ない・やれないって方のお話しを伺うとね
この2つに理由が絞られます。

「時間がない(帰宅が遅い・忙しい)」
「やり方が分からない・自信がない」

率直に書きます。

もうね、皆さん、

真面目すぎ!

「ちゃんと30分以上はやらないといけない」とか
「正しい順番でやらないといけない」とか
仰る。

理想はそうですけれどね。それを言ってたら、始まらないのですよ。
とにかく数分でもいいから動くのが先!!

そこで…
普段、何気なくやってるしぐさを上手く利用しちゃいましょう。
見過ごしてる方、多いのですよ~。

絶対誰でもやってる仕種、「背伸び」。
肩凝ったりしたとき、やっちゃってるでしょう?

↓↓↓ こんな感じで

背伸び1_300px

れも立派なストレッチ。
気づいてました?

これ、十分にストレッチ体操なんですよ。
ついでに左右にちょっと体傾けてあげると、よりOK♪

絶対に、知らない間に、無意識にやってますって、コレ。

こういった地味に目立たないストレッチ動作も
縮まった筋肉を伸ばすのに実に効果的ですから!
体の不調は筋肉が縮まって固まっていくところから始まりますから!



運動不足だな~って
でも、運動する時間無~い

そう思ってるあなたに、今、必要なのは
「ちょい意識して背伸びストレッチ20秒」。

ここから始めましょ♪ もう、これで三日坊主は永遠に卒業です。


心地よくコンディショニング MBCスクール主宰 武内美紀

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