40代からの女性を応援。慢性的な肩こりや腰痛、猫背を姿勢改善ストレッチ、骨盤・介護予防体操、ヨガ、セルフリンパケアとメディカルアロマテラピー。福岡市南区高宮MBCスクール

続かないダイエット!ほとんどの人が見落としてる落とし穴

続かないダイエット!ほとんどの人が見落としてる落とし穴

驚き1

明日から6月! 夏、すぐそこです!!
ボディライン、準備OKですか?

「痩せたいのだけれど…。今まで、何度となくチャレンジしてますが続きません(><)」
ダイエットのご相談、よく受けます。
あるあるあるある~~、は~い、私自身も若いころ、やっちゃってましたね~。

「さぁ! 絞るぞ~っ、今度は絶対成功させるぞ~~、頑張るぞ~~」っと始めるのですが…
せいぜい、モチベーションがキープ出来るのは、長くて1週間??
三日坊主、という言葉もありますから三日?

さてさて、上の言葉の中にダイエットがなかなかうまくいかない秘密があるのです。
お分かりになりますか?

この言葉はあえてやめよう

はい、このフレーズは、あえてやめましょう


「頑張るぞ~」


日本人、好きですよね~。この言葉。
挨拶代わりに「頑張ってね♪」って言ってる感じもしますが。。
ケースバイケースで、この言葉が、励みになることもありますから、「完全悪者」では無いんですけれどね(苦笑)。

ですが、ダイエットを、と言う時には、あえて「頑張るぞ~」ってのはやめましょう。
ちょっと横に置いておく、感じでもOK。

これでダイエットの三日坊主は卒業出来る

じゃ、「どうしたらいいの?」 ってなりますが…
ここの意識を向けて、感じてあげてくださいね。


「心地よ~く感じている」「気持ちいいなぁ~って感じることをする」


実は、人間って「快」にめちゃくちゃ弱いというか、すごく従順なんですよ~。

例えば…
美味しい物を食べた時って「また食べよう♪」って、自然に思うでしょう?
じゃ、不味いモノはどうですか? これ食べて「アタッた」なんて、もう、2度と食べたくないですよね?

ダイエット活動も同じで、「また、やりた~い」って感じることじゃなきゃ、続かないのですよ。
ハードにやりすぎて、体や心は拒否ってるなんて状態は、どう考えても続くわけないでしょう?

ダイエットが上手くいく2つのコツ

ダイエットするわけですから、ボディシェイプするわけですから
当然、食生活の見直しやエクササイズをする必要があります。
(ごろごろ寝てて、何もしないで、腹12分も食べたら、ダイエットなんて無理ですからね)

その見直しのポイントは

  1. 「心地よく感じる範囲で行なう」
    • 摂ってる食事は、あなたにとって美味しく、体に心地よく感じてるかどうか?
    • やってる運動が気持ち良いかどうか?
  2. 「食後や運動後、体は心地よくなっているか」
    • 食後に体がだるくなりすぎたりしてないか?( ⇒ 炭水化物を不要に摂りすぎるとなりがち。必要な分だけを。)
    • 運動後、体は軽く感じてるか?( ⇒ 丁度よいエクササイズは、体が軽くなって翌朝に疲れを残しません)

こんなふうに、自分の体や気持ちが「心地よく感じる範囲を探りながら」食事したり、エクササイズすると
あなたにぴったりなペースが、自然に見つかるのです。


今まで

「これ以上、食べてはいけない」
「ダイエットに良いって聞いたから、不味いけど、無理して食べよう」
「きつい運動、激しいエクササイズしよう。いやだけれど、我慢して」

こんな感じになってませんでしたか?

「やめたら痩せました」A子さん(40代、主婦)

うちのクライアントさん、A子さん。
すごく真面目で、ご自分でいろいろ勉強して、ダイエット、健康管理
それはそれは、ばっちりなさってました。

そうなんだけれど…

努力してるわりには、体、変わってる気配がないんだけれど?
ご本人もうすうす感じてらっしゃったみたいで…
「一生懸命やってるんですけれど」と仰る。

1つだけ、私から提案させていただきました。

「心から気持ち良いと思うスピードと距離を意識して、毎日のウォーキングをなさってください」と。

最初は、すごく信じられないようなお顔なさってましたが
2週間後にメールがきました!

「私ってものすごく頑張りすぎてて、へとへとになってたんだなぁと、実感しました。
少しペースダウンして歩いたら、心にもゆとりが出て♪
実は便秘がちで少し悩んでましたが、お通じ、ばっちり! 驚くほど快腸!!
無駄に体に力が入っていたようで、それが丁度よくゆるんでいってるせいか
おしっこも前より量が増えて、ホント、老廃物が出てってる~~って感じです。
体重も自然に落ちてきてます。1kg、すとんと落ちました」

おお、私の予想以上に成果出てました!!
メール文面からも、A子さんの喜びが伝わってきて、私もハッピー♪

ダイエットはデトックス

ダイエットは、違う言い方をすれば体のデトックス。
不要になったもの、の排泄ですね。

実は、体というのは、自律神経の働きでゆったり系の時がデトックスしやすくなります。
なので、頑張ったり、無理したり、我慢したりすると
体はリラックスからは程遠い状態になっちゃう!

すると、余計なものをがっちりため込んだままで、手離せなくなっちゃうんですよ。
だから、ダイエットするときには「頑張るのをやめる」必要があるのです。

今まで、「頑張れば頑張るほど、早く、効果が出る!」と思って
真反対のこと、やってませんでしたか?


ダイエットを成功させるには
「頑張る・我慢・無理する」のをやめて
「体とココロが心地よく感じること」をしていく必要があります。

そうしていくと、無理なく自然に続けてしまえて
あなたの健康と美を自然にキープ出来る「生活習慣」に変わってしまうので
ダイエット活動から卒業出来ますよ♪

頑張らないと出来ないことは、続かないのです。


頑張らずに心地よくコンディショニング MBCスクール主宰 武内美紀

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