40代からの女性を応援。慢性的な肩こり・四十肩や腰痛、猫背改善ストレッチ、骨盤・介護予防体操、ヨガ、セルフリンパケアとメディカルアロマテラピー。福岡市南区高宮MBCスクール

酷暑疲れ解消のこつ。40代からの女性が心がけること。

酷暑疲れ解消のこつ。40代からの女性が心がけること。

暑さ疲れ解消のコツ 40代女性 50代女性 更年期 メディカルアロマ

ようやく酷暑も落ち着いた感じです。
気持ちもそうですが、体もホッとしてるのを感じます。


気温が下がり、空気が乾いてくると、運動しやすくなりますね。
高温多湿だと何もしたくない…。
気候と自律神経を連動してるから、これからの季節を大事に過ごしたいでうs。


夏はどうしても活動量が落ちがちで、「太っちゃった!!!」という多いんじゃないでしょうか。
気候が良いと気持ちよく体を動かせますから、これから冬前までは
少し意識して体を軽く動かしてあげましょうね。

  • こまめなお散歩
  • ラジオ体操
  • ダイナミックストレッチ(動きながら筋肉をほぐす)
  • サイクリング…



ちなみに私は
通勤を徒歩メインに戻し
休日は低山ハイキング
日常はしっかり家の掃除をしてウォーミングアップ代わり♪
(拭き掃除は体の使い方チェックにはもってこいなんです)
って感じでこれからしばらく過ごす予定。


あなたも、無理なくできそうなことをピックアップしておくといいですよ。
メモしておくだけでも「意識化」になるから、より実行に移しやすいですからね♪
なんとな~く思ってると、なんとな~くやらないままで終わっちゃいますから。

暑さ疲れ解消のコツ 40代女性 50代女性 更年期 メディカルアロマ

それともうひとつ。40代からの女性が一番心がけておいてほしいこと。
それは…


睡眠をちゃんと取ること。


お話し聞いてて
「睡眠、実は足りていないんじゃないかなぁ」って感じることが多々あるのですよ。

今年の夏みたいにものすごく暑いと、室内外の気温差に対応するだけで、自律神経はへとへとになります。
自律神経を自分で整える方法って「呼吸」なんですが、それよりももっとベースの段階のケアに戻る必要があるんですよ。


それが「睡眠」なんです。
身も蓋もなく、睡眠なんです。


忙しい人が多いから、「そんなに簡単に睡眠取って、って言われても」という方が多いのも分かる。
でも、「もう30分だ早めに寝る」、とかを1週間だけでもやってみてください。
ちりも積もればなんとやら、って意外とばかにできないですよ。


疲れきってるとつい、「サプリだ~」「●●ドリンクだ~」「やれこの食べ物がいい~」と「摂ること」に意識が向きがちですが、それはちゃんと眠ったあとにしましょう。


どうしても眠りが浅い、なんて方はアロマのサポートを利用するといいです。


ちなみに今、使ってるアロマはこの2つ。
自律神経サポートジェルと睡眠サポートジェル。
メイクポーチに入れておけるので、必要な時にさっと取り出して、手首などに小豆1粒大を塗ってます。

暑さ疲れ解消のコツ 40代女性 50代女性 更年期 メディカルアロマ

植物には私たち動物のケアができる成分があるので、ちょっとお借りする感じかな。
実に助かってます。

ちなみに、どんな精油を使っているのか? と言いますと

  • 自律神経サポートジェル
    マジョラム 、ゼラニウムエジプト 、バジル 、パルマローザ
  • 睡眠サポートジェル
    ラベンサラ、マンダリン、ゼラニウムエジプト、ラベンダーアングスティフォリア、クラリセージ



香りのアロマ(イギリス式)とは違うフランス式メディカルアロマなので、きらいな香りに困ることもないのが助かります。

健康管理と自律神経ってすごく関係が深いので、ここら辺、しっかりケアしておきましょうね。

年齢重ねるとホっント、回復力の衰えを感じます。
疲れがたまったままだと、仕事のミスや怪我にもつながりやすいので、気をつけましょうね~。

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JBP身体機能改善ボディポテンシャル公認指導士
JMAAメディカルアロマ認定アドバイザー
MBCスクール主宰
武内美紀(プロフィール)

ハードなトレーニングで体を壊しかけたのを、頑張らない体操ボディポテンシャルで改善。
現在、慢性的な肩こりや腰痛・膝痛にお悩みの方の運動指導をさせていただいています。
メディカルアロマを取り入れて、運動ではカバーできない心身のケアのご提案もしています。
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