40代からの女性を応援。慢性的な肩こり・四十肩や腰痛、猫背改善ストレッチ、骨盤・介護予防体操、ヨガ、セルフリンパケアとメディカルアロマテラピー。福岡市南区高宮MBCスクール

ストレス太り、してませんか?この3つをチェック

ストレス太り、してませんか?この3つをチェック

ストレス解消法 ストレスケア メディカルアロマ ストレス太り

日中はすごく過ごしやすくなりました。
秋の味覚もいっぱい!
同時に食欲ももりもり♪
あっと言う間に体重ももりもり増えてしまう…。


実はもうひとつ。体重増加の原因を作ってる犯人がいます。
それは、「ストレス」。
特にこれから年末にかけて忙しくなるので、ストレスは増えることはあっても軽減されることはない…って方も多いんじゃないでしょうか。。。


ストレスがたまると人間ってリラックスしようとして、食に走るのですよ…。


だから、暴走食欲をなだめるにはストレスケアは絶対に欠かせないです。。
食べるのを我慢しても逆効果。


ストレスをためないようにしていきましょう。


3つのポイントを書いてみました。

1.たっぷり寝てますか?

ずばり、寝不足は太ります。
夜更かしすると、ついつい飲んだり食べたりしがち。


と、もうひとつ。


成長ホルモンはエネルギー代謝と関係があって、しかも夜の睡眠中にしっかり分泌されます。


なので、睡眠をしっかりとれてる事が重要になってきます。
夜、日付をまたぐ前にぐっすり眠るようにして、太りにくくしましょう。


寝ることで自律神経のバランスも整ってストレス軽減にもなるから♪

2.深い呼吸できてますか?

ストレスと切ってもきれないのが「自律神経のバランス」。
乱れた自律神経を唯一、自分でコントロール出来る方法が


呼吸

なんですが!

最近、猫背の人がすごく増えてて、ちゃんと呼吸出来てるのかな?って心配になるケースがすごく多いのです。

姿勢を整えて、ちゃんと呼吸ができる体にして…
ストレスに強い
そして
ストレス太りになりにくい体に変えましょう。

3.水、飲んでますか?

緊張してストレスを感じてる時って口の中、乾いてることが多いですよね?
そして、水を飲むと、ホッと落ち着く…。


ストレスフルな時、それほど冷たくないお水を飲んでみてください。
意外と気持ちが落ち着くものですよ♪

また、寒くなると水を飲まないから便秘になる人も多い。
これも体重増加の原因(><)。


こまめにお水を摂っておきましょうね。

ダイエット・健康作り=ストレスケア

運動指導して27年になりますが…。
年々、ストレスが健康に及ぼす影響を強くなってるなって思います。

以前は、体をしっかり動かせばそれなりに体重コントロールはOKでしたが、この10年くらい、ストレスが原因だと思われる健康状態の悪化、体重の著しい増減が目に付くようになってきました。


ITの進化、雇用形態の大きな変化…
私が会社員になったばかりの頃とは大違い。
(1987年に社会人になりました)


体の病気に伴って、心を病んでる人、本当に多い。
そして、本人も家族も、周りもなかなかストレスが原因だということに気づけてない。

健康運動指導を生業にする者として、運動指導だけではもう追い付かないな、というのが本音。


お客さまが気づいていない「ストレスの原因」を見つけ出して、そっと軽減出来るようにプレゼンできるコトが
これからの運動指導者にはとても必須のスキルと思ってます。

今、そのために「メディカルアロマのストレスケア」の勉強中です。
ストレス軽減・解消の指導ができる講座も、近い将来、開催します。

  • 運動指導だけでは足りないなと思ってる方
  • 家族と自分のストレスケアにと思ってる方



もうしばらくお待ちくださいね。
準備が出来たら、お知らせします♪

正しい呼吸ができるようになりたい方
猫背をどうにかしたい方は
下記のボディワークレッスンでできますので、ぜひ、お越しくださいね。

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JBP身体機能改善ボディポテンシャル公認指導士
JMAAメディカルアロマ認定アドバイザー
MBCスクール主宰
武内美紀(プロフィール)

ハードなトレーニングで体を壊しかけたのを、頑張らない体操ボディポテンシャルで改善。
現在、慢性的な肩こりや腰痛・膝痛にお悩みの方の運動指導をさせていただいています。
メディカルアロマを取り入れて、運動ではカバーできない心身のケアのご提案もしています。
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