40代からの女性を応援。慢性的な肩こり・四十肩や腰痛、猫背改善ストレッチ、骨盤・介護予防体操、ヨガ、セルフリンパケアとメディカルアロマテラピー。福岡市南区高宮MBCスクール

ストレスケアにはこのヨガのポーズ 11月レッスン講座のご案内

ストレスケアにはこのヨガのポーズ 11月レッスン講座のご案内

40代からの女性を応援。慢性的な肩こり・四十肩や腰痛、猫背改善ストレッチ、骨盤・介護予防体操、ヨガ、セルフリンパケアとメディカルアロマテラピー。福岡市南区高宮MBCスクール

11月、冬の始まり。
日照時間も減り、年末に向けて忙しくなり、風邪、冬季鬱等心身の不調も目立ち始める時期です。


昔と違って病気の原因のほとんどが「ストレス」。
ストレスから心身の不調が起きやすいのが今の時代の特徴なんですね。
ストレスは今や「解消」ではなく「ケア」が重視されています。

そのストレスケアの第一歩は自律神経のバランス調整。
ブログでも何回も書いてますが、とても大事なものなのです。
自律神経は、呼吸でセルフコントロールできますが…。
残念ですが、運動不足や姿勢の歪みで、呼吸をするための「筋力」が落ちてる方が目立ってきています。

そこで…
今回は、ストレスケア・病気の予防になるヨガのポーズをご紹介します。

  • 呼吸筋を鍛える
  • 骨盤の歪み矯正
  • 肩こりの予防解消

が1つのヨガのポーズでできます。
毎晩、お風呂上りの習慣にしてください。


【やり方】
下記のブログ記事をお読みくださいね。
「2分で出来る! 骨盤と足の長さの調整」


うつ伏せになると、自体重で肺の動きが制限されます(分かりやすく言えば、息苦しくなる)
その状態で深い呼吸をすると、呼吸筋は頑張らざるを得なくなり、結果、呼吸筋が強くなり、しっかりとした呼吸ができるようになります。
質の良い呼吸が自律神経のバランスを整えますから、ぜひ、やりましょう。

ここでこの記事をお読みの方にコツを伝授。
(ブログ記事には書いていません)
これを行なう際に、この点に注意してください。

・両肩を下げる(or 耳から肩を遠ざける、首を長くする)

肩が上がり首が縮んだままでこのポーズを行なう方はすごく多いのです。
首周りを伸ばすことで肩甲挙筋のストレッチになりますから、肩こりの予防解消も自然に出来て行きます。
寝違えを頻繁に起こす方には、特におすすめです。

画像の説明

11月のレッスン・講座のご案内です。

メディカルアロマ 健康管理の第一歩に

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  • 【手作り・ハッピーアロマ会】
    美白ジェル、しみケア化粧水、食欲調整自律神経調整ジェル、安眠ジェル、肩こり解消ジェル、風邪予防ジェルなど多数のレシピあり
    11/3(土)11:30~12:30、15:45~17:00  
    11/17(土)11:30~12:30、15:45~17:00

ボディワーク ゆるい運動で慢性的な肩こり腰痛が自然に解消(身体機能改善体操、骨盤体操、ヨガ)

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セルフリンパケア 誰でもできる簡単健康管理法。運動が苦手な人におすすめ

ヒップアップ・足の冷えを解消 セルフアロマリンパケア体験会

お客様の声

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JBP身体機能改善ボディポテンシャル公認指導士
JMAAメディカルアロマ認定アドバイザー
MBCスクール主宰
武内美紀(プロフィール)

ハードなトレーニングで体を壊しかけたのを、頑張らない体操ボディポテンシャルで改善。
現在、慢性的な肩こりや腰痛・膝痛にお悩みの方の運動指導をさせていただいています。
メディカルアロマを取り入れて、運動ではカバーできない心身のケアのご提案もしています。
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