疲れ、むくみ冷え、更年期、慢性的な肩こり・四十肩や腰痛、猫背改善ストレッチ、骨盤・介護予防体操、セルフリンパケアとメディカルアロマテラピー。福岡市南区高宮MBCスクール

「疲れ」の合図。早め早めのケアで怪我病気の予防しましょう

「疲れ」の合図。早め早めのケアで怪我病気の予防しましょう

疲労回復 眠れない 解消法 不眠症

年度末でお忙しい方が多いですね。
私も普段よりも時間が過ぎるのが早く、少し小走りになっています(笑)。


「疲れ」。
お疲れの方は実に多いなぁって思います。

仕事、お金、人間関係…
気候の変わり目、老化、猫背、運動不足…


こういったことが原因で疲れてしまう…。

疲労回復 眠れない 解消法 不眠症

この疲れ。
侮ってはいけません。

疲れをきちんと癒しておかないと、病気や大きな怪我の原因になってしまう。


いえ、皆さん、こんなことは分かってるんですよ。
問題なのは
「疲れを疲れとして認識してないこと」
「すごく疲れてるのに、少ししか疲れてないと思いこむこと」

疲れがたまっている時のいろいろな体の合図を知っておくことで、疲れ過ぎを見過ごさずに済みますから、ぜひ、知っておいてほしいと、強く思うのです。

疲労回復 眠れない 解消法 不眠症

疲れてる時に起きてるコト。
思いつくままに上げてみますね。

  • 歩いている時の足音が高い(特に家の中だと分かる)
  • よく物にぶつかる
  • 濃い味付けを好む
  • カフェインを摂りたくなる
  • 情緒不安定になる

ざっと上げてみましたが、いかがですか?


こういう傾向になったら…
たっぷり睡眠を取ってください。
自分の時間を作ってください。


また、知識として知ってても、自覚しにくいこともあるので、家族が一緒ならよく観察してあげてください。
気づいたら、そっと声をかけてあげてください。

「頑張ってるね。ちょっと体を休めてもいいんじゃない?」って。

うちの家族、けっこう頑固なので、声かけしても
「まだまだ、やれる。頑張れる」って言い張ることが多いのですが(苦笑)…。
最近、「休みを間に挟んで疲れをいやした方が効率がいい。体調崩しにくい」ってようやく実感できるようになったみたいです。
(昭和生まれって…ねぇ?)

疲労回復 眠れない 解消法 不眠症

健康管理の第一歩は「疲れを丁寧に癒すこと」。
季節の変わり目は、体の老廃物も出やすい季節。
睡眠はその老廃物排泄も後押ししますから、質の良い睡眠を確保しましょうね。


質の良い睡眠の確保…
ボディワーク(軽い体操)やメディカルアロマテラピーでサポートできるので、睡眠の質が気になる方はいつでもお越しくださいね。

_____________
ブログ記事一覧はこちら
JBP身体機能改善ボディポテンシャル公認指導士
JMAAメディカルアロマ認定アドバイザー
MBCスクール主宰
武内美紀(プロフィール)

ハードなトレーニングで体を壊しかけたのを、頑張らない体操ボディポテンシャルで改善。
現在、慢性的な肩こりや腰痛・膝痛にお悩みの方の運動指導をさせていただいています。
メディカルアロマを取り入れて、運動ではカバーできない心身のケアのご提案もしています。

◎歩けなくなった私(武内)が、歩けるようになったのは⇒「絶望が期待・希望に変わった」
______________

にほんブログ村 健康ブログ セルフケアへ

メニュー

メディカルアロマ 健康管理の第一歩に

ボディワーク ゆるい運動で慢性的な肩こり腰痛が自然に解消(身体機能改善体操、骨盤体操、ヨガ)

セルフリンパケア 誰でもできる簡単健康管理法。運動が苦手な人におすすめ

powered by Quick Homepage Maker 5.3
based on PukiWiki 1.4.7 License is GPL. QHM

最新の更新 RSS  Valid XHTML 1.0 Transitional