疲れ・むくみ冷え解消、更年期、慢性的な肩こり・四十肩や腰痛予防軽減、猫背改善ストレッチ、骨盤・介護予防体操、セルフリンパケアとメディカルアロマテラピー 福岡市南区高宮 健康づくりサロン MBCスクール

梅雨時の冷え・だるさ対策 動画レッスン簡単スクワット~6~7月レッスン情報他

梅雨時の冷え・だるさ対策 動画レッスン簡単スクワット~6~7月レッスン情報他

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梅雨のシーズンがやってきます。
梅雨時は「冷え」「だるさ」にお困りの方も多いですね。

隙間時間を上手に使ってできるエクササイズで
梅雨時の不快感を軽減しましょう。

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【ポイント】
梅雨時は気候の影響で自律神経は「副交感神経優位」になりがち。
実はコレが「だるさ」「やる気がでない」状態を作りだしています。

がっつり「副交感神経優位」に傾いた体は、軽く体を動かすことで自律神経のバランスを戻すことができます。
全身を軽く動かしてだるさを解消し、血行促進効果で冷えむくみも解消しましょう。

【やり方】
・足を肩幅程度に開いて立つ。
・膝に負担の無い範囲でスクワットをする(5〜6回)
・軽く肩回しを10回行なう(後方に回すことで猫背予防)
・疲れない範囲であれば何セット行なってもOK
・呼吸は楽に行なう

【注意点】
・つま先と膝をまっすぐ前に向けておく
・膝がつま先よりも前に出過ぎないように
・痛み違和感の無い範囲で
・肩を下げて肩の運動を行なう。肩を上げて回すと肩こりの原因に。
・無理をしないように

【一緒に使うとエクササイズ効果アップ】
メディカルアロマジェル
・基礎代謝アップジェル
・冷えむくみケアジェル
・食欲自律神経調整ジェル
・心と体のバテ解消ジェル

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毎日お元気に過ごせますように(^^)

MBCスクール
武内美紀

2019年6~7月のレッスン・講座のお知らせ ※価格は税別

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MBCスクール主宰
武内美紀(プロフィール)

ハードなトレーニングで体を壊しかけたのを、頑張らない体操ボディポテンシャルで改善。
現在、慢性的な肩こりや腰痛・膝痛にお悩みの方の運動指導をさせていただいています。
メディカルアロマを取り入れて、運動ではカバーできない心身のケアのご提案もしています。
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