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運動時のマスク、どうする?

運動時のマスク、どうする?

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ユニクロのエアリズムマスク。
やっぱり…という感じで長蛇の列になってましたね…。

金曜日はショッピングモールの中のカルチャーセンターで「メディカルアロマボディメンテナンス」というエクササイズクラスを担当しています。

そのモールには朝10時に行くのですが…
6月19日は駐車場入り口に並ぶ車、車、車、車…。
エアリズムマスクを求める人々の列でした。

夏場のマスク着用。
熱中症や酸素不足などが心配です。
でも外しての運動は「呼気からの感染リスクアップ」も…。


指導する立場としては、このあたりの心配りはものすごく重要になってきます。
お客様の健康、安全にかかわることだから。

ただ、マスク着用の目安って状況はその人の体調・体力によって変わってくるのでケースごとに対応しなければいけません。

  • 屋内か屋外か
  • 屋内でも風がビュンビュン通るような環境か否か
  • 他のメンバーとの距離
  • 屋外でも風下か風上か
  • 息が上がるような運動強度かどうか
  • ダンスのように動き回ってパーソナルディスタンスを取りにくいかどうか
  • 室温は?
    etc

上記のような内容を頭において、その時々で判断する必要があるかと思います。

もうひとつ大事なのは、新型コロナウイルス関連の最新情報を常にチェックしておくこと。
テレビなどのメディアはお勧めしません。
厚労省や複数の感染症専門医(自称専門家や『感染に詳しい人』はNG)の見解をチェックすること。


バイアスのかからない正確な情報(データ等ファクトを積み重ねたもの)をいかに手にれられるか? も重要になってきます。

情報を手に入れるには、自分にも知識がある程度ないと、その情報が正しいのか間違っているのかの判断ができません。
(例:菌とウイルスの違い、ウイルスもDNAタイプかRNAタイプか、エンベロープタイプかノンエンベロープタイプか等)
また、手に入れた情報を正しく処理できること(拡大解釈する人ってけっこういます)。

運動時のマスクの着用をどうするか?

私の場合、

今現在、室内での対面式グループ有酸素系のレッスン指導は中止しています。(内容変更しています)
オンラインで、各ご家庭から参加される場合はレッスン指導はするかもしれません(音響機器がそろわないのでやってません)。

夏場で
マスク着用して
対面のグループで
息が上がるような運動は、はっきり言って

安全に指導する自信は全くないです。

ただ
すご~くエアコンを利かせて
う~んと広いスタジオで
換気ばっちりなスタジオ
だったら、息が上がるような運動はするかも、です。

今回の新型コロナウイルス。
経済への打撃もすごいですが、運動面での影響も実はすごい。
運動面への悪影響は、目立たないから分かりにくいのがやっかいなんです。


…と、「大変だ」「難しい」とばかりも言ってられませんから、ひたすら情報収集して、勉強して、状況にそった適切で柔軟な対応をしていくしかありませんね。

ちなみに私は、厚生労働省HP、感染症専門医複数の方の実名公表してのツイッター、NPO日本メディカルアロマテラピー協会ZOOM勉強会と無料ダウンロードテキスト等を閲覧しています。

NPO日本メディカルアロマテラピー協会の無料ダウンロードテキストは、私のJMAAクラウドページからも無料ダウンロードできるようにしています。

リンク(赤) 無料ダウンロードページ
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感染症セルフ対策

●大事な家族に、周りの人にうつさないために

  • マスクをして自分の飛沫が周りの方にかからないように(咳エチケット)。
  • 隣の方との距離も適度に開ける。
  • 換気注意。
  • 周囲の消毒。エタノール消毒出来ないときは中性洗剤もOK。雑巾に中性洗剤を付けて拭き、5~10分置いて水拭き


●自分がウイルスをもらわないために

  • 手洗いをこまめに。
  • エタノール消毒できるときはする(手荒れケアにメディカルアロマテラピークリームが人気です)
  • 顔、目、鼻、口を触る時は手洗いを済ませてから。
  • うがいをし、ウイルスが喉粘膜から入るのを防ぐ(15分毎が理想)。
    うがいできないときは10分おきに水を飲む
  • 免疫を下げない=睡眠を取る、喫煙飲酒は避ける、軽体操(ストレス緩和)、メディカルアロマテラピーSP免疫ジェルを使う


当スクールでの新型コロナウイルス対策

  • 触れるものはエタノール消毒、清掃を常に行う
  • ペーパータオルの設置
  • 定期的な換気
  • 口頭での体調確認
  • マスク着用のお願い
  • 手洗い、手指消毒推奨
  • メディカルアロマテラピーのSP免疫ジェルのレッスン・講座前後の塗布(1回分無料)
  • 人数制限、ソーシャルディスタンス

MBCスクール主宰
武内美紀

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※当サロンのメディカルアロマテラピーNPO日本メディカルアロマテラピー協会(JMAA)のやり方を遵守しています。安全性を最重視し、レシピのエビデンスもラボで臨床。自分と家族の健康管理のためのアロマテラピーです。
当サロンは上記協会の福岡支部役員校(理事権所有)として、皆さまの健康づくりのお手伝いをする活動をしています。

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