疲れ・むくみ冷え解消、更年期、慢性的な肩こり・四十肩や腰痛予防軽減、体力増強、猫背改善ストレッチ、骨盤・介護予防体操、セルフリンパケアとメディカルアロマテラピー 福岡市南区高宮 健康づくりサロン MBCスクール

首こり・首の痛み予防の座り方。自分では気づきにくいから気を付けて

首こり・首の痛み予防の座り方。自分では気づきにくいから気を付けて

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暑さ、新型コロナ…リモートワークも増えて室内で座りっぱなしの時間、増えてませんか?

そのせいか、今までよりも首周りに不調を感じる人が多くなってきてます。

こういうご時世なので、病院に行くのは必要最低限にして、なるべく自分でケアしたい人も。


さて、どうしたら良いでしょう?

まずは「座り方」の見直しを。
ほとんどの人が座り方なんて気にしてないと思うのですよ。
「まさか座り方にも癖があるなんて」という感じ。


まっすぐ座ってないこと、実は多いのです。

  • 微妙に右のお尻に体重がかかっていたり
  • 尾骨に不要にがっつり座ってたり
  • 良い姿勢を意識しすぎて反り腰になってたり



自分で気づけてないので、やっかいなんですよね。

パソコン作業のようなじっとしてる時は

まっすぐお尻に真上から座ることを丁寧に意識してください。
座骨にまっすぐ坐ること。
左右均等に。

尾骨に不要にがっつり座ってる人は、上半身を軽く引き上げましょう。

反り腰の方はこの座骨の座れてないから気を付けてくださいね。

また、振り返ったりすることもありますよね?
その時もコツがあります。

  • 右後ろに振り替えるなら⇒右のお尻に体重を軽く乗せる
  • 左後ろに振り替えるなら⇒左のお尻に体重を軽く乗せる

首を痛めやすい人は、上記が左右反対になってます。

NG例:

  • 右後ろに振り替えるなら⇒のお尻に体重を軽く乗せる
  • 左後ろに振り替えるなら⇒のお尻に体重を軽く乗せる



さて、あなたは周りを見る時にどんな座り方してますか?
ちょっとしたことですが、これに気づいて変えた方は首の痛みが軽減・予防になってます。

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座り方はこれくらい首や肩に影響を与えます。
もし、あなたが慢性的に首に不調を抱えてるなら、座り方を見直してくださいね。


そして、解決方法を知り、あなたに今必要なエクササイズやトレーニングを知りたい時は、ボディワークレッスンでサポートできるので、お越しくださいね。
メディカルアロマテラピーも合わせてどうぞ。

リンク(赤) ボディワーク メディカルアロマテラピー

感染症セルフ対策

●大事な家族に、周りの人にうつさないために

  • マスクをして自分の飛沫が周りの方にかからないように(咳エチケット)。
  • 隣の方との距離も適度に開ける。
  • 換気注意。
  • 周囲の消毒。エタノール消毒出来ないときは中性洗剤もOK。雑巾に中性洗剤を付けて拭き、5~10分置いて水拭き


●自分がウイルスをもらわないために

  • 手洗いをこまめに。
  • エタノール消毒できるときはする(手荒れケアにメディカルアロマテラピークリームが人気です)
  • 顔、目、鼻、口を触る時は手洗いを済ませてから。
  • うがいをし、ウイルスが喉粘膜から入るのを防ぐ(15分毎が理想)。
    うがいできないときは10分おきに水を飲む
  • 免疫を下げない=睡眠を取る、喫煙飲酒は避ける、軽体操(ストレス緩和)、メディカルアロマテラピーSP免疫ジェルを使う


当スクールでの新型コロナウイルス対策

  • 触れるものはエタノール消毒、清掃を常に行う
  • ペーパータオルの設置
  • 定期的な換気
  • 口頭での体調確認
  • マスク着用のお願い
  • 手洗い、手指消毒推奨
  • メディカルアロマテラピーのSP免疫ジェルのレッスン・講座前後の塗布(1回分無料)
  • 人数制限、ソーシャルディスタンス

MBCスクール主宰
武内美紀

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※当サロンのメディカルアロマテラピーNPO日本メディカルアロマテラピー協会(JMAA)のやり方を遵守しています。安全性を最重視し、レシピのエビデンスもラボで臨床。自分と家族の健康管理のためのアロマテラピーです。
当サロンは上記協会の福岡支部役員校(理事権所有)として、皆さまの健康づくりのお手伝いをする活動をしています。

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