メディカルアロマと骨盤リンパ体操、セルフリンパケアで10年後も元気に!家族・人からペットまでの健康づくりを応援

疲れ・むくみ冷え解消、更年期、肩こり腰痛解消、ストレッチ、介護、メディカルアロマスクール、セルフリンパスクール、ボディポテンシャルスクール 福岡県福岡市南区高宮 高宮駅から徒歩4分 MBCスクール/NPO日本メディカルアロマテラピー協会福岡支部役員校

運動後の免疫。気をつけておきたいポイント。外してませんか?

運動後の免疫。気をつけておきたいポイント。外してませんか?

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新型コロナ社会になってから、街中でウォーキングする方がぐ~んと増えた気がします。
というか、増えてますよね?
先日、久々に天拝山登山しましたが、多くの方が来てましたね。
(^^)。



生活様式が激変して、リモートワーク等が一気に増え、自宅に居て完結することも増え…
外出する機会がめっぽう減りました。

ストレスから食べる量が増え、反比例して減る生活活動量。
危機感を抱く方が多いのでしょう。

ウォーキングは手軽に出来る運動不足解消法。
他にはジョギングもありますね。


とても良きことだな~と私は思ってます。

が。

ひとつ、注意してほしいことがあります。

それは

「疲れているとき(心も体も)、特に睡眠不足の時の運動は絶対に無理しないこと」

なぜ?
それは、免疫を下げる要因になるからです。

今のこの時期、絶対避けたいことは「免疫が落ちること」。


新型コロナは分からないことが多いですが、ひとつ分かっていることは

「ウイルスには、人体は今まで自分の免疫システムを発動させて、なんとか折り合いをつけて、生き残ってきたこと」

なんです。


その免疫システムの発動を妨げる

疲れ、ストレス、睡眠不足は極力避けたい。


運動はそもそも、体を疲れさせる行動でもありますよね?
適度であれば、それほど気にすることもありませんが…。

でも、運動は大なり小なり「免疫を下げる要因を持ってること」を、頭の隅にはおいておきましょう。

じゃ、運動をまったくしないとなると、これまた、自律神経の乱れにもなるから、病気にもなりリスクも増える。

結論:

  • 運動するときは、体調の良し悪しをチェックして、体調不良時には運動を中止する勇気を持つこと。
  • 運動後は、速やかに休養を取ること。栄養バランスの良い食事をしたり、ストレッチして筋肉のケアしたり、場合によっては仮眠なども。



運動、食事、休養。
健康作りの3大要因にバランスを取っていきましょう。

私の場合、運動後には軽いストレッチや疲労回復のアロマジェルを使ったりして、ケアしてます。


感染症セルフ対策

●大事な家族を、周りの人を守るために

  • マスクをして自分の飛沫が周りの方にかからないように(咳エチケット)。
  • 隣の方との距離も適度に開ける。
  • 換気注意。
  • 周囲の消毒。エタノール消毒出来ないときは中性洗剤もOK。雑巾に中性洗剤を付けて拭き、5~10分置いて水拭き


●自分を守るために

  • 手洗いをこまめに。
  • エタノール消毒できるときはする(手荒れケアにメディカルアロマテラピークリームが人気です)
  • 顔、目、鼻、口を触る時は手洗いを済ませてから。
  • うがいをし、ウイルスが喉粘膜から入るのを防ぐ(15分毎が理想)。
    うがいできないときは10分おきに水を飲む
  • 免疫を下げない=睡眠を取る、喫煙飲酒は避ける、軽体操(ストレス緩和)、メディカルアロマテラピーSP免疫ジェルを使う


当スクールでの新型コロナウイルス対策

  • 触れるものはエタノール消毒、清掃を常に行う
  • ペーパータオルの設置
  • 定期的な換気
  • 口頭での体調確認
  • マスク着用のお願い
  • 手洗い、手指消毒推奨
  • メディカルアロマテラピーのSP免疫ジェルのレッスン・講座前後の塗布(1回分無料)
  • 人数制限、ソーシャルディスタンス

MBCスクール主宰
武内美紀

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※当サロンのメディカルアロマテラピーNPO日本メディカルアロマテラピー協会(JMAA)のやり方を遵守しています。安全性を最重視し、レシピのエビデンスもラボで臨床。自分と家族の健康管理のためのアロマテラピーです。
当サロンは上記協会の福岡支部役員校(理事権所有)として、皆さまの健康づくりのお手伝いをする活動をしています。

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