隙間時間にできるおすすめ体操。
肩だけでなく、背筋をのばしておくと、背筋や腹筋にも適度な緊張が。
無理しないで続けられるので、自然に姿勢が良くなっていきます。
やり方：
・背筋を伸ばして座る
・脇を締め、肘を90度に
・ラバーバンドを持ち、左右に引く
※体力に合わせて繰り返す。疲れを残さない程度
【注意点】 ・脇が開きやすい、手首が反りやすい⇒特に注意 ・肩をしっかり下げておく
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武内美紀
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