タグ: ボディワーク

膝の痛み対策：アロマと運動で根本原因を解消しよう！

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運動でかえって痛みが出る？ コロナ禍の行動制限により、運動への関心が高まりました。 朝晩、または時間の許す限りウォーキングをする人々が増えました。 ご自宅でテレビの体操を行う方も多くなりました。 このような積極的な取り組 …

ストレスケアのアロマとストレッチ、呼吸方法

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環境が大きく変わる春は要注意 環境が変わりやすい春。 進学、就職、転勤、引越 気温の寒暖差や湿気による睡眠不足からの体調不良 ストレスもマックスになりがちな季節です。 さらに、変わる環境に合わせて「適応」しようとしすぎて …

胃の痛みの原因。姿勢とメディカルアロマのケアですっきりしたお客様

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姿勢と胃痛 忙しい時の痛みは本当にツラいですね。 先日、ボディワークレッスンにいらっしゃったお客様。 会社の同僚さんが自宅療養となり、一気に人手不足。 そのひずみがお客様の「胃痛」になってあらわれました。 お話を伺い ボ …

【動画】2分でできる肩体操。頑張らないで着替えず、座ったままOKの体操

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隙間時間にできるおすすめ体操。 肩だけでなく、背筋をのばしておくと、背筋や腹筋にも適度な緊張が。 無理しないで続けられるので、自然に姿勢が良くなっていきます。 やり方： ・背筋を伸ばして座る ・脇を締め、肘を90度に ・ …

【動画】握る力、背中を強くする、姿勢を整える　ラバーバンド体操

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握る力、背中を強くする、姿勢を整えるラバーバンド体操です。 年齢を重ねると、握力、指の力も落ちてきます。 若い時は想像もつかないのですが、握力、指の力が落ちると、日常生活にも支障が出ることも。 こんなお話を聞きました。 …

【動画】腹筋運動が続かない方へ。続く腹筋エクササイズはこれ

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コロナ禍の自粛生活の影響はすごいですね。 今年に入って、筋力、体力低下がさらに激しく。 10月からボディワーククラスでは、ラバーバンドも取り入れています。 予想以上に好評で 自然と体幹を使えるので効率的なエクササイズにな …

【動画】肩こり解消予防ストレッチをもっと効果的にするコツ

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肩こりって辛いですね。 私もデスクワークが続くとやはり、肩周りに疲労を感じます。 じっと同じ姿勢 前かがみで首筋の筋肉がいつも緊張 そんな時は、こまめに体を動かすことが肩こりや疲労の予防にはばっちり。 でもどんなことをし …

不快な寝違え、さようなら。セルフケアのエクササイズ

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夏場。寝違えて首が痛い！ こんな経験、ありませんか？ 寝汗をかいて体が冷えて、朝、起きて 「あ～～、やってしまった！！！」 うんざりしますね。 私も昔は頻繁に寝違えてました。 でも、今は、ほとんど無し。 あることに気づい …