デスクワーク 寒い季節 知らず知らず背中が丸くなってることが多いですね。 いわゆる猫背。 猫背は 老けて見える 肩こり腰痛の原因 血行不良 頭痛の原因 便秘の原因 と、良いことはありません。 時間を決めて、こまめに体操し …
【動画】美姿勢、肩こり腰痛、背中の疲れ解消に、超簡単「バンザイ_ラバーバンド体操」

デスクワーク 寒い季節 知らず知らず背中が丸くなってることが多いですね。 いわゆる猫背。 猫背は 老けて見える 肩こり腰痛の原因 血行不良 頭痛の原因 便秘の原因 と、良いことはありません。 時間を決めて、こまめに体操し …
隙間時間にできるおすすめ体操。 肩だけでなく、背筋をのばしておくと、背筋や腹筋にも適度な緊張が。 無理しないで続けられるので、自然に姿勢が良くなっていきます。 やり方: ・背筋を伸ばして座る ・脇を締め、肘を90度に ・ …
デスクワーク。 ずっと同じ姿勢でいると、首こり、肩こりが嫌ですよねぇ(悲)。 筋肉痛用の市販の貼り薬は、けっこう香りや肌のかぶれが気になります。 そんな時はメディカルアロマの肩・腰の筋肉ケアのアロマジェル。 香りもすぐ消 …
ウーォキングする方は増えましたね。 コロナ禍による自粛生活がきっかけとは言え、「歩く」ことが「習慣化」していることは、運動指導もする側として、ちょっと嬉しいです。 さて。 その歩き方。 やはりただ歩けばいい、わけでなく、 …
夏場。寝違えて首が痛い! こんな経験、ありませんか? 寝汗をかいて体が冷えて、朝、起きて 「あ~~、やってしまった!!!」 うんざりしますね。 私も昔は頻繁に寝違えてました。 でも、今は、ほとんど無し。 あることに気づい …
慢性的な肩こり、首こり予防解消、軽減 腕が上がりにくい 腰痛の予防軽減 猫背改善 冷えむくみ予防 背中の張り軽減解消 ストレス解消、メンタルケア ボディワークで、こんな感じでお困りの方にしていただいてる体操です。 コツは …
テレワーク、デスクワークの時間が増えて腰痛のお悩みも増えました。 体格にあったデスク、椅子も大事ですが、座り方にも気を付けてみましょう。 変な座り方していないかどうか? 【座り方にもその人の癖が出る】 歩き …
GWのお出かけ。 3年ぶりに制限無しのGW。 気持ちもウキウキしますね。 お出かけするとやはり疲労はつきもの。 疲労回復を助けるシンプルなエクササイズで、疲れを残さないようにしましょう。 【肩こり腰痛の予防解消改善 背骨 …
膝痛。 けっこう悩んでる方は多いです。 あるお客さま。 数年前に変形性膝関節症で右膝を手術。 術後はすごく毎日お元気に過ごされています が… ・お疲れがたまると右膝に違和感が出たり ・体の右側に違和感が出たり 少し不具合 …
年齢を重ねていくと、気になることがあります。 それは 疲れやすさ。 「去年までは大丈夫だったのに」なんて思うこと多々あります。 そんな時、必ず振り返っていることがあります。 無理してないかな 休みたいと感じた時に休んでる …