エクササイズアーカイブ - 健康作りサロンMBCスクール

体ぽかぽか！楽々リンパ体操で目もぱっちり、顔色も良くなりました【開催レポ】

1月10日午前中、50分のZoom楽々リンパ体操レッスンしました。リンパのお話や体操で意識する部分、ミニセルフマッサージ知識をお話しながら軽体操♪ ラストは「小顔セルフリンパマッサージ」も体験していただきましたよ …

ステイホーム時に気になるのは体力低下じゃないでしょうか？感染症感染拡大から緊急事態宣言、在宅ワーク推進ということで、生活行動も動かない条件がそろってしまいます。そこで、足腰や膝に問題が無ければ、縄跳びなんかおすすめで …

雪に不慣れな生活をしていると、突然の降雪に戸惑うことはよくあります。ほんの少しの積雪でも滑って転んでしまったり。滑りやすい場所では、歩き方にもコツがあります。すぐできるので、意識してやってみてくださいね。 1.足の …

健康作りの3大要素は「運動」「栄養」「休養(睡眠)」と言われていますが、このバランスが崩れると免疫が下がったり、病気やケガのリスクも高くなることが分かっています。今の日本。運動不足、栄養過多、睡眠不足といったバラ …

実年齢よりも上に見られてしまう！こんな経験、ショックですよね～～～ 😥 いろいろと気を遣っているのに！どうして？そういう方のお話を伺った時に感じたこと。原因の1つは姿勢が悪いこと！メイクもばっちりお洋服も、 …

O脚。見た目だけでなく、膝、股関節、腰の不調の原因になりがち。うちのお客様のおひとり、E子さんもO脚が原因のひざ痛に悩んでました。 E子さん。 69歳。うちのボディワークレッスンに入られて8年。彼女にずっと伝え続 …

コロナ禍での運動不足解消にウォーキングする方がすごく増えましたが、それに比例して膝や腰の不調を訴える方が多くなってます。筋力不足か？と思いきや、体の使い方に問題があるケースが多々。 ●上半身が引き上がってなくて、だらっ …

お疲れ気味の方が多いですね。日々の過ごし方、姿勢が変わることで随分、疲れにくくなります。まずは、自分が普段どんな姿勢でいるのか？現状のチェックをしましょう。 1.座り方椅子座、正座、あぐら… お尻に均等に座っている …

捻挫。特に足首を捻挫するケースは多いですね。足首に負担がかかって起きるのですが、なぜ足首に負担がかかるのでしょうか？多くの方は「足首が硬いから」と思いがちですが、実は、そうとうは言えないのです。今まで捻挫癖のあ …

お正月休みでなまった体。軽いリンパ体操ですっきりさせませんか？ゆる～いリンパ体操なのでイスに座ったまま普段着のままでOKです。【開催概要】日時　2021/1/10(日) 10:40 ～ 11:30 参加費　 …