体ぽかぽか!楽々リンパ体操で目もぱっちり、顔色も良くなりました【開催レポ】

1月10日 午前中、50分のZoom楽々リンパ体操レッスンしました。 リンパのお話や体操で意識する部分、ミニセルフマッサージ知識をお話しながら軽体操♪ ラストは 「小顔セルフリンパマッサージ」 も体験していただきましたよ …

ステイホームが長くなった時に、足腰の弱りをカバーするには

ステイホーム時に気になるのは体力低下じゃないでしょうか? 感染症感染拡大から緊急事態宣言、在宅ワーク推進ということで、生活行動も動かない条件がそろってしまいます。 そこで、足腰や膝に問題が無ければ、縄跳びなんかおすすめで …

雪に不慣れな福岡県人が、雪道を歩くときにすぐできる3つのコツ。

雪に不慣れな生活をしていると、突然の降雪に戸惑うことはよくあります。 ほんの少しの積雪でも滑って転んでしまったり。 滑りやすい場所では、歩き方にもコツがあります。 すぐできるので、意識してやってみてくださいね。 1.足の …

エクササイズでもリンパは流せる!ポテンシャルリンパケア体操講座の受講感想

健康作りの3大要素は 「運動」「栄養」「休養(睡眠)」 と言われていますが、このバランスが崩れると免疫が下がったり、病気やケガのリスクも高くなることが分かっています。 今の日本。 運動不足、栄養過多、睡眠不足といったバラ …

実年齢よりも老けて見られて困ってる…ここをチェック!

実年齢よりも上に見られてしまう! こんな経験、ショックですよね~~~ 😥 いろいろと気を遣っているのに! どうして? そういう方のお話を伺った時に感じたこと。 原因の1つは 姿勢が悪いこと! メイクもばっちり お洋服も、 …

O脚が気になるとき、まず、最初に気を付けること

O脚。 見た目だけでなく、膝、股関節、腰の不調の原因になりがち。 うちのお客様のおひとり、E子さんもO脚が原因のひざ痛に悩んでました。 E子さん。 69歳。 うちのボディワークレッスンに入られて8年。 彼女にずっと伝え続 …

ウォーキングで膝や腰が痛くなる方はここに注意

コロナ禍での運動不足解消にウォーキングする方がすごく増えましたが、それに比例して膝や腰の不調を訴える方が多くなってます。 筋力不足か?と思いきや、体の使い方に問題があるケースが多々。 ●上半身が引き上がってなくて、だらっ …

疲れの元を断つためのファーストステップ。

お疲れ気味の方が多いですね。 日々の過ごし方、姿勢が変わることで随分、疲れにくくなります。 まずは、自分が普段どんな姿勢でいるのか?現状のチェックをしましょう。 1.座り方 椅子座、正座、あぐら… お尻に均等に座っている …

捻挫の予防のためにしておきたいこと

捻挫。 特に足首を捻挫するケースは多いですね。 足首に負担がかかって起きるのですが、 なぜ足首に負担がかかるのでしょうか? 多くの方は「足首が硬いから」と思いがちですが、実は、そうとうは言えないのです。 今まで捻挫癖のあ …