タグ: エクササイズ

【動画】2分でできる肩体操。頑張らないで着替えず、座ったままOKの体操

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隙間時間にできるおすすめ体操。 肩だけでなく、背筋をのばしておくと、背筋や腹筋にも適度な緊張が。 無理しないで続けられるので、自然に姿勢が良くなっていきます。 やり方： ・背筋を伸ばして座る ・脇を締め、肘を90度に ・ …

【動画】デスクワークで疲れた首すじを癒す。メディカルアロマと軽体操

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デスクワーク。 ずっと同じ姿勢でいると、首こり、肩こりが嫌ですよねぇ(悲)。 筋肉痛用の市販の貼り薬は、けっこう香りや肌のかぶれが気になります。 そんな時はメディカルアロマの肩・腰の筋肉ケアのアロマジェル。 香りもすぐ消 …

効果的な歩き方とメディカルアロマレシピ。体力増進、休養、ダイエット…どれが目的？　それに使えるアロマは？

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ウーォキングする方は増えましたね。 コロナ禍による自粛生活がきっかけとは言え、「歩く」ことが「習慣化」していることは、運動指導もする側として、ちょっと嬉しいです。 さて。 その歩き方。 やはりただ歩けばいい、わけでなく、 …

不快な寝違え、さようなら。セルフケアのエクササイズ

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夏場。寝違えて首が痛い！ こんな経験、ありませんか？ 寝汗をかいて体が冷えて、朝、起きて 「あ～～、やってしまった！！！」 うんざりしますね。 私も昔は頻繁に寝違えてました。 でも、今は、ほとんど無し。 あることに気づい …

【動画】揺らすだけでOK！首、肩、背中の疲れがすっきり　リンパストレッチ＆メディカルアロマのボディメンテナンス

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慢性的な肩こり、首こり予防解消、軽減 腕が上がりにくい 腰痛の予防軽減 猫背改善 冷えむくみ予防 背中の張り軽減解消 ストレス解消、メンタルケア ボディワークで、こんな感じでお困りの方にしていただいてる体操です。 コツは …

危うい体の使い方軽視のトレーニング。いつまでも消えない膝の痛みの真犯人

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膝痛。 けっこう悩んでる方は多いです。 あるお客さま。 数年前に変形性膝関節症で右膝を手術。 術後はすごく毎日お元気に過ごされています が… ・お疲れがたまると右膝に違和感が出たり ・体の右側に違和感が出たり 少し不具合 …