体がゆるむと、心も静かになる
ボディワークのレッスンでは、
時々ポテンシャルヨーガの要素を応用し、
レッスンの始まりと終わりに
安楽座での短い瞑想を取り入れています。
この時間の目的は、
体を動かすことではなく、
体の状態を感じ取る感覚を取り戻すことです。
体に余分な力が入っていると、
呼吸の動きや内臓のわずかな揺らぎは感じにくくなります。
逆に、必要最低限の力で姿勢を保てるようになると、
体の内側の変化に自然と気づけるようになります。
安楽座で確認する「脱力」と「軸」
安楽座では、
左右の坐骨に体重がどのようにのっているか、
腹筋や背筋に無意識な緊張がないかを確認します。
股関節や骨盤の状態によっては、
安楽座が難しい場合もありますので、
正座など無理のない座り方を選んでいただきます。
大切なのは姿勢の形ではなく、
力まずに座れているかどうかです。
呼吸・心拍・揺らぎへの気づき
呼吸に意識を向けると、
肺が動き（肋骨の動きでもよくわかります）、心臓が規則的に拍動していることがわかります。
この肺と心臓の動きは、
体の中でごく微細な揺らぎとして全身に伝わっています。
体に力が入りすぎていると、
この揺らぎは感じ取れません。
脱力した状態で動くことができるようになると、
動きの質や量の違いを繊細に感じられるようになり、
身体意識が大きく変化していきます。
心の緊張にもアプローチできるメディカルアロマ
こうした脱力・呼吸・身体感覚のアプローチと
非常に相性が良いのが、
メディカルアロマによるケアです。
メディカルアロマは、
香りで「癒す」だけのものではありません。
精油に含まれる薬理成分が
皮膚から吸収され神経系に働きかけ、
自律神経やメンタルバランスに直接影響します。
精神安定ジェル（メディカルアロマレシピ）
材料
以下を容器に入れてよく混ぜます。
・乳化用ハイブリッドオイル 2ml
・精油
マジョラム 3滴
バジル 3滴
ゼラニウムエジプト 3滴
（いずれも自律神経安定・メンタル安定作用成分を含有）
・ナチュラルモイストジェル 20ml
※安全のため、NPO日本メディカルアロマテラピー協会指定材料を使用しています。
使い方
心を落ち着かせたいときに、
手首へ小豆1粒大を塗布します。
なぜ「心のケア」にも使えるのか
自律神経は、
呼吸・心拍・内臓・感情と密接に関係しています。
体からアプローチするボディワークと、
内側から神経系に働きかけるメディカルアロマ。
この2つを組み合わせることで、
心と体を同時に整えるケアが可能になります。
「気持ちが落ち着かない」
「理由はわからないけれど不安定」
そんな状態にも、
具体的な手段として使えるのが
メディカルアロマの大きな強みです。
興味を持った方へ｜段階的な学びの場
メディカルアロマに興味を持たれた方には、
目的に合わせた学びの場をご用意しています。
・まずは体験したい方
→ メディカルアロマ手作り会
実際に作って使い、体感する場です。
・基礎から知りたい方
→ 体験講座「初めてのメディカルアロマ」
理論と使い方を、専門的にわかりやすくお伝えします。
・しっかり学び、活用したい方
→ 認定講座
セルフケアだけでなく、家族や周囲のケアにも役立つ知識を体系的に学べます。
こちらのページからどうぞ。
心と体、両方を整えるための選択肢として
心の不調を「気のせい」で終わらせず、
体の不調を「年齢のせい」で片づけない。
メディカルアロマとボディワークは、
その間をつなぐ、現実的で再現性のあるケアです。
必要なタイミングで、
ご自身に合った形から取り入れていただけたらと思います。
メディカルアロマMBCスクール
主宰 武内美紀
