季節の変わり目は、体もメンタルにも無自覚のストレスがかかってしまうことがあるので要注意です。
秋、初冬…センチメンタルになりやすい季節。
私の場合ですが、センチメンタルを通り越して「鬱気味」になりがち(苦笑)。
気持ちが落ち込んで、やる気出なくて…とすっきりしない日が、10月後半から12月にかけておきます。
これは、季節鬱とも言われる現象。季節性感情障害。
日照時間の減少とも関係性があるとも言われてますね。
特に、これ、と言ったストレスが無いのに、気持ちが落ち込む時
- 朝日を浴びて自律神経調整する
- 軽い体操をする(ラジオ体操OK！)
まず、これでセルフケアを。
自律神経のバランスが整うことでも軽減できますから、おすすめです。
私の場合は、これにメディカルアロマテラピーでも対応してます。
- 自律神経調整ケアジェル(使用精油：マジョラム、ゼラニウムエジプト、バジル、パルマローザ)
- 鬱ケアジェル(使用精油：アカマツヨーロッパ、ローズウッド、ローズマリーカンファー、ローズマリーシネオール、パパーミント)
※強壮成分、メンタルケア成分、リラックス成分、副交感神経安定成分を含んだ精油がチョイスされています
を作って、自分の体の状態と相談しながら、1日２～３回、使ってます。
使い方は簡単で、
作って置いたアロマジェルを、手首に小豆粒大を1日２～３塗るだけです。
外出先でも使えるし、アロマの香りすぐに消えるから周りに迷惑をかけることもありません。
ディフューザー使ってアロマミスト、というイギリス式だと、自宅でしか出来ないから、ちょっと使いづらい。
けど、アロマでジェルを作って塗るフランス・ベルギー式だと、こういう不便さがないので、便利なのです。
普段やってるエクササイズと併用して、秋冬、ご機嫌に過ごせるようになりました。
＜使った方のご感想＞
・某南方の離島から福岡に引っ越してきて、秋冬の気持ちの落ち込みを感じるようになってました。ストレスかな～、とメンタル系のカウンセリングも考えてました。武内先生にご相談した時、「日照時間も関係あるかもよ？ 試しにメディカルアロマで様子見てみる？」とアドバイスをいただいたので、さっそく手作り会で抗鬱ジェルを作らせていただきました10日ほどだったかな？ 「あれ？ 最近、気持ちが落ちていない」って気づいたのです。
なるべくお薬とか使いたくなかったので、メディカルアロマでセルフケア出来て良かった！
・某南方の離島から福岡に引っ越してきて、秋冬の気持ちの落ち込みを感じるようになってました。ストレスかな～、とメンタル系のカウンセリングも考えてました。武内先生にご相談した時、「日照時間も関係あるかもよ？ 試しにメディカルアロマで様子見てみる？」とアドバイスをいただいたので、さっそく手作り会で抗鬱ジェルを作らせていただきました10日ほどだったかな？ 「あれ？ 最近、気持ちが落ちていない」って気づいたのです。
なるべくお薬とか使いたくなかったので、メディカルアロマでセルフケア出来て良かった！
メディカルアロマMBCスクール
武内美紀
