- あぐらで座るのがツライ
- 股関節周辺が痛くてあぐらで座れない
こんなケース、実はけっこうあります。
原因は様々。
関節や筋肉に炎症が原因だったり、体の歪みが原因だったり。
炎症がある場合は治療というこちになりますが、「炎症」じゃなく体の歪みが原因の場合は、やはり姿勢改善体操などでケアも大事になってきます。
その時に気を付けたいのは
- 無理に筋肉を伸ばさないこと
- 部分的なストレッチは避ける
体にゆがみがある場合は、全体俯瞰の視点が必須。
無理に伸ばしたり、部分的な動きをすると、かえってバランスの崩れをひどくする可能性が上がるのです。
今回ご紹介する体操は、股関節をほぐしながら、上半身の動きも同時に整えていくもの。
ボディポテンシャルトレーニングメソッドをベースにした体操です。
ゆっくり、そっと動くので、体への負担はほとんどありません。
体力や柔軟性に自信がなくても、安心して取り組めます。
エクササイズする時も
- 痛み違和感のない範囲
- 頑張らないで行なう
でやると、さらに運動効果が上がります。
お試しください。
「ちゃんとやれているのか、不安」
「正しくできているか見てほしい」
そんな方には個人セッション(女性限定)も行なっています。
詳しくは下記からどうぞ。
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