空を見ながらやってみてください。
・足は肩幅に開いて立つ
・上の画像のように、両手を後ろに組む
・肩を下げ、首を縮めないようにする
・下腹を締める
・胸式呼吸をゆっくり行なう
・8～10呼吸ゆっくりと
・上の画像のように、両手を後ろに組む
・肩を下げ、首を縮めないようにする
・下腹を締める
・胸式呼吸をゆっくり行なう
・8～10呼吸ゆっくりと
出来るなら、朝昼晩、習慣化すると良いですよ 🙂
簡単で、継続もしやすいので、おすすめです。
ただ、シンプルな分、間違ったフォームになりやすいので要注意。
当スクールでは、フォームチェックや、その他メディカルアロマも取り入れた運動指導も、行なっています。
きちんと運動効果を出したい方は、ボディワーククラスでチェックしてみてくださいね。
メディカルアロマMBCスクール
武内美紀
メディカルアロマテラピー
ボディワーク(ボディポテンシャルトレーニング)
セルフリンパケア
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