冬になると、インフルエンザや風邪の相談が一気に増えます。
しかし実は、ウイルスが強いからではなく、
“免疫が下がりやすい環境がそろう季節”であることが大きな理由です。
この記事では、
・冬に免疫が落ちる理由
・今日からできる免疫アップ習慣
・自律神経を整えるメディカルアロマ活用法
をまとめてお届けします。
🧠 免疫と自律神経はセットで考える時代へ
免疫力を高めるために欠かせないのが、自律神経の安定です。
自律神経が乱れると、
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体温が下がる
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血流が悪くなる
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回復力が低下する
これらの変化が起こり、免疫細胞が力を発揮しづらくなります。
特に冬は、
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冷え
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ストレス
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睡眠不足
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栄養の偏り
が重なり、交感神経ばかり優位になりがちです。
だからこそ、日々の小さな習慣が免疫力を左右します。
🪄 今日からできる免疫×自律神経ライフハック３つ
① 温かい飲み物を1日3回
冷えは免疫力を低下させる最大の要因。
体温が少し上がるだけで血流が改善し、免疫細胞が働きやすくなります。
② 1時間に1回、深呼吸を5回
自律神経を整える最短のスイッチ。
深い呼吸は緊張をほどき、副交感神経が働きやすくなります。
③ 就寝前はスマホの光を弱める
ブルーライトは交感神経を刺激します。
画面の明るさを落とすだけでも、睡眠の質が変わります。
🌿 メディカルアロマで自律神経ケアをサポート
自律神経を整える際、
「植物の薬理成分のアプローチ」は大きな助けになります。
そこでおすすめなのが、
👇 自律神経ジェル（冬の免疫サポートにも◎）
■ 材料
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乳化用ハイブリッドオイル … 2ml
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マジョラム … 2滴
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ゼラニウムエジプト … 2滴
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バジル … 2滴
いずれも自律神経の安定に役立つ精油です。
■ 使い方
1日1〜3回、あずき1粒大を
👉 手首の橈骨（親指側のすじ）あたりに塗布してください。
吸収のよいポイントで、リラックス信号が全身へ伝わりやすくなります。
※基本的な作り方は、体験講座でもお伝えしています。
🌱 知識があると、守れる健康が増える
メディカルアロマの魅力は、
**「ちょっとした不調を悪化する前にケアできる」**こと。
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風邪の初期症状
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胃腸の弱り
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冷えやストレス
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寝つきの悪さ
日常の“困った”に寄り添える選択肢が増えます。
🎓 もっと学びたい方へ
ご家族の健康を守る力を身につけたい方には、
NPO日本メディカルアロマテラピー協会の認定講座がおすすめです。
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無理なく、自分のペースで学べる環境をご用意しています。
メディカルアロマMBCスクール
主宰 武内美紀
