冷えを感じたら「温める」より「巡らせる」
冷えは本当に厄介なもの。
気温が下がってくると、
- 体がこわばる
- 関節が重だるい
- 手足が冷えて温まらない
こんな不調を感じる方が増えてきます。
冷え対策というと
「温めなきゃ」と思いがちですが、
実は大切なのは 巡りを整えること。
そこでおすすめなのが、
アロマを使った冷え・むくみケアです。
冷え対策にアロマが向いている理由
アロマ（精油）は
香りでリラックスさせるだけのものではありません。
精油にはそれぞれ
✔ 血流サポート
✔ うっ血・うっ滞へのアプローチ
✔ 体液循環を助ける
といった働きが期待できるものがあります。
特に
「冷えて滞りやすい体」
「むくみやすい体」には、
塗って使うアロマケアがとても相性が良いのです。
冷え・むくみケアにおすすめのアロマジェルレシピ
ここからは、
私自身も日常的に使っている
冷え・むくみケア用アロマジェルのレシピをご紹介します。
材料（容器に入れてよく混ぜる）
- 乳化用ハイブリッドオイル 2ml
- 精油 以下を各4滴
サイプレス
ジュニパー
シダー
パチュリー
（いずれも「うっ血・うっ滞作用」を含有） - ナチュラルモイストジェル 20ml
※安全のため
NPO日本メディカルアロマテラピー協会 指定材料で作成してください。
アロマジェルの使い方
塗布量
小豆1粒大
塗る場所
冷えが気になるときに
- アキレス腱
- 膝裏
- 腋
などのリンパ節部分
にやさしく塗布します。
強く揉み込む必要はありません。
「なじませる」くらいで十分です。
（肌に乗せて３～５分で皮下吸収されます）
外出先でも使いやすいのが魅力
このアロマジェル、
メイクポーチに収まるサイズなので、
- 外出先
- オフィス
- 移動中
でも、さっと取り出して使えます。
私自身も、
いつも持ち歩いているジェルのひとつ。
「冷えてきたな」
「足が重たいな」
そんな時にすぐ使えるのが、とても便利です。
ストレッチは“補助”としてプラスするとさらに◎
アロマで巡りをサポートした上で、
軽く体を動かすと、さらに効果的。
おすすめは
やさしい体のひねり。
- 無理に深くひねらない
- 腰からではなく胸から動かす
- 気持ちいい範囲で
これだけで、
血行が促され、体がポカポカしてきます。
あくまで主役はアロマ。
運動は「巡りを助ける補助」と考えてくださいね。
作ってみたい・使ってみたいと思ったら
「意外と簡単そう」
「これなら使ってみたい」
そう感じていただけたら嬉しいです。
メディカルアロマは
正しい材料・正しい知識で使えば、
日常のセルフケアにとても心強い存在になります。
手作りが初めての方へ
- 材料選びが不安
- 自分の体質に合う精油を知りたい
- 正しい使い方を確認したい
そんな方のために、
メディカルアロマ手作り会も開催しています。
「冷えは仕方ないもの」ではなく、
ケアできるもの。
アロマで、
無理のない冷え対策を始めてみませんか？
メディカルアロマMBCスクール
主宰 武内美紀
