寒い日に眠くてだるいのは、あなたのせいではありません
寒い日が続くと、
- 朝から眠い
- なんとなく体が重い
- 頭がぼーっとしてやる気が出ない
そんな状態になること、ありませんか？
「ちゃんと寝ているのに…」
「気合いが足りないのかな…」
そう思ってしまう方も多いのですが、
実はこれ、身体からのとても自然なお知らせなんです。
寒さを感じると、身体は“守るモード”に入ります
気温が下がると、身体は静かにスイッチを切り替えます。
- 血液を内側に集める
- 手足の巡りは少し後回し
- 内臓や脳など、大事なところを優先
これは
「寒いね、守ろうね」
という、身体の正常な反応。
その結果として、
- 眠くなる
- だるく感じる
- 動きづらくなる
といった状態が起こります。
これはサボっているのではなく、
ちゃんと身体が働いているサインです。
低温時の眠気は「がんばりすぎ」のサインかもしれません
寒い時期の身体は、
冷えているだけでなく、知らないうちに力が入りっぱなしになりやすい状態。
例えば、
- 肩に力が入っている
- 歯を食いしばっている
- 呼吸が浅くなっている
こんな状態が続くと、
休んでもスッキリせず、
眠気や疲れが抜けにくくなります。
身体は
「もう少し力を抜いても大丈夫だよ」
と教えてくれているのかもしれません。
寒い時期のボディワークは「ゆるめる」がいちばん大事
この時期におすすめなのは、
がんばる運動ではありません。
まずは、ゆるめること。
激しく動く必要はなく、
だらだら、楽に、でOK。
「こんなので意味あるのかな？」
と思うくらいが、ちょうどいいのです。
ラジオ体操は“思いきり手抜き”でやってみる
ラジオ体操を続けている方も多いと思いますが、
眠気やだるさが強い日は、とことん手抜きでやってみてください。
- 腕は半分くらい
- ジャンプはしなくていい
- 形も気にしない
大切なのは、
力を抜いたまま、なんとなく動くこと。
「ちゃんとやらなきゃ」をやめると、
身体は意外と素直にゆるんでくれます。
アロマは「元気を出す」より「整える」発想で
低温時の眠気や疲れには、
自律神経をそっと整えてくれる精油が向いています。
こういうとき、
「元気を出そう！」と
強壮系のアロマジェルを選びたくなりますが、
実はそれが合わないことも少なくありません。
大切なのは、
疲れの“本当の原因”を見たうえで精油を選ぶこと。
だからこそメディカルアロマでは、
精油の知識だけでなく、
- 身体の仕組み
- 病気の考え方
- 日常の健康管理
もあわせて学んでいきます。
低温時におすすめ｜自律神経調整ジェルという選択
寒い時期のケアとしておすすめなのが、
- バジル
- マジョラム
- ゼラニウムエジプト
この3つをブレンドした
自律神経調整ジェルです。
使い方
1日3〜6回、
手首に小豆1粒くらい塗るだけ。
メディカルアロマは、
香りを嗅ぐのではなく、皮膚に塗って使うのが特徴。
この方法のほうが、
身体にやさしく、きちんと届きやすくなります。
がんばらせないケアが、いちばん効くこともあります
寒い時期の身体は、
「動けない」のではなく
ずっと力を抜けずにがんばっている状態。
だからこそ、
- 動きはだらだら
- ケアは自律神経から
この組み合わせが、眠気や疲れをこじらせないコツになります。
不調は、身体からのサイン
眠気やだるさは、
ダメなものではありません。
今の身体が、
「少しペースを落としてね」
「やさしくしてね」
と教えてくれているサイン。
無理に引き上げず、
そっと整えていく。
そんな関わり方が、
次の季節を元気に迎える準備になります。
身体の反応には、必ず理由があります。
「なぜ今この不調が出ているのか」を知りたい方は、
メディカルアロマの学びもひとつの選択肢です。
メディカルアロマMBCスクール
主宰 武内美紀
