握る力、背中を強くする、姿勢を整えるラバーバンド体操です。
年齢を重ねると、握力、指の力も落ちてきます。
若い時は想像もつかないのですが、握力、指の力が落ちると、日常生活にも支障が出ることも。
こんなお話を聞きました。
息子さん家族と同居しているHさん(80代)。
熱中症予防のために、お嫁さんがペットボトルを毎日用意してくれるとのこと(夏場です)。
昨年あたりから、ペットボトルの蓋をあけるのに四苦八苦されるようになったとのこと。
それで、お水を飲むが億劫になり、熱中症になりかけたとか。
お嫁さんに頼めばいいのでは？ とも思いますが、家族関係は他人からは伺い知れない部分があるので…。
頼みづらいのだそうです。
ですが、それに気づいた実の娘さんがお嫁さんにさりげなくペットボトルの蓋を一度あけておくようにお願いされてからは、「一度開封したペットボトル」を用意してくれるようになったとのこと。
若い世代の同居家族がいらっしゃる方は、まだ良いのかもしれません。
ご高齢者のひとり暮らしだったり、高齢同世代の家族構成だったりすると筋力の衰えはQOLにも大きな影響が出てきますね。
衰えを完全に阻止することは無理ですが、そのスピードは少しでも落としたいところ。
ということで、こんな体操動画を作ってみました。
隙間時間にこまめにやっておきましょう。
この体操をしていて気づいたのが
- 体幹を意外と使うこと
数人の方にご感想を聞いたら「腹筋にもいい」と！
低体力の方や、体力に自信のない方には、安心して取り組んでいただけるかなと思います。
私もデスクワークの合間に、気分転換もかねてやってるお気入りの体操です。
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