寒さが深まる季節になると、手足の冷たさがつらくなる方が増えてきます。
「足先が氷のように冷たい」「寝る前に手が冷たくて困る」
そんなお悩みを抱える方も多いのではないでしょうか。
おうちで簡単に作れる “冷えケアアロマジェル” のレシピをご紹介します。
巡りをサポートしたい方、冬を少しでも快適に過ごしたい方にぴったりです。
アロマで巡りをサポート
冷えの背景には、いくつかの要因が重なることがあります。
- 血流の滞り
- 水分代謝の乱れ
- 呼吸が浅くなる
これらが積み重なると、手足から冷えを感じやすくなります。
そんなときに役立つのが、巡りを整えるイメージのある精油たち。
今回使う精油はこちらです。
- サイプレス
- シダー
- ジュニパー
- パチュリー
いずれも「滞りを流す」「脚の重だるさケア」「水分代謝のサポート」といった働きで知られる精油です。
実際に「体がポカポカしやすくなった」という声もよく聞かれます。
冷えケアアロマジェル【簡単レシピ】
材料
- 乳化用ハイブリッドオイル：2ml
- サイプレス：4滴
- シダー：4滴
- ジュニパー：4滴
- パチュリー：4滴
- ナチュラルモイストジェル：20ml
作り方
- 容器に乳化用ハイブリッドオイルを入れる
- 精油を4種類（各4滴ずつ）加える
- ナチュラルモイストジェル20mlを入れ、よく混ぜる
これで完成。とても簡単です。
冷えケアジェルの使い方
使うタイミング
- 冷えを感じたとき
- 1日2～3回のケアとして
塗る場所
- 手首
- アキレス腱
- 膝裏
量の目安
各箇所 小豆1粒大 で十分です。
静脈やリンパが集まる場所（リンパ節）に塗ることで、精油のサポート力がより引き出されます。
プラスαでできる簡単ケア
アロマケアに慣れてきたら、歩くときに
下腹（丹田）を軽く引き締める意識
をプラスしてみてください。
自然と呼吸が深くなり、体の内側から温まりやすくなります。
無理なく取り入れられるおすすめの習慣です。
手作りをするには
アロマジェルは手軽に作れますが、
- 材料を揃えるのが大変
- レシピが分からない
- 自分に合うものを試したい
そんな声もよくあります。
そんな方には、随時開催している メディカルアロマ手作り会 がおすすめです。
材料費だけで、以下のようなアイテムを自由に作れます。
- ジェル
- クリーム
- スキンケアアイテム など
アロマ初心者さんも大歓迎。
気軽に参加していただける会ですので、興味のある方はぜひお越しください。
自分で材料をそろえて自宅で作ってみたい方は、JMAA認定講座の受講がおすすめです。
冬の冷えは、早めのケアが心と体の負担を減らします。
アロマを上手に取り入れて、ぽかぽかと心地よい季節を過ごしましょう。✨
メディカルアロマMBCスクール
主宰 武内美紀
