ウォーキングで膝や腰が痛くなる方はここに注意


コロナ禍での運動不足解消にウォーキングする方がすごく増えましたが、それに比例して膝や腰の不調を訴える方が多くなってます。

筋力不足か?と思いきや、体の使い方に問題があるケースが多々。

●上半身が引き上がってなくて、だらっと落ちてる(体幹が整っていない)
●O脚X脚が激しい
●背骨や肋骨が固まっているので、体の歪みを助長してる

こういう状態だと、ウォーキングを続けるほどに、膝や腰に痛みが出やすくなります。

 ウォーキング中に心がけたいこと

・上半身をしっかり引き上げておく ⇒ これだけでもかなり膝、腰は楽

・O脚X脚は、別のトレーニングで改善しておきましょう

・正しいストレッチを習慣にしてほぐしておく

 

歩くことはすごくいいことですが、それは正しい使い方があって初めて効果が出るもの。
歩き方もぜひ定期的にチェックしておきましょうね。

歩き方や体の使い方レッスンはこちらからどうぞ。
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