体の信号を知っていますか？
ツライぎっくり腰。
なりたくないですね(><)。
いきなり痛みが出る印象が強いですが、実は、前触れがあったりするんですよ。
そのちょっとした「体の信号」に気を付けておくと、ぎっくり腰を予防できることも。
それは
洗面時にかがむ時、少しでも腰に違和感があったら要注意！
案外、見過ごすことが多いのです。
腰痛に限らないのですが、肩こりなど「痛み」でお困りの方にお話しを伺うと、
予兆があるのです。
でも、多くの方がそれを「予兆」だと思わないから、見過ごしてしまう。
もうひとつ。
「ちょっとした違和感を我慢する癖」。
ボディワークレッスンでもよくあります。
体の使い方を観察していて、「なんか変だな？」と思い、よ～くお話を聞いていると
「あ、ちょっと違和感があるけど、すごく小さな違和感だから、ま、いいかな、って思って」と仰る。
そう、この小さな違和感をスルーしてしまう。
本当はここで、「小さな違和感」を解消するエクササイズをしておくと、実に体の痛みは予防解消できるのです。
繰り返しますが
洗面時にかがむ時、少しでも腰に違和感があったら要注意！
これ、気を付けてみてくださいね。
ぎっくり腰の原因はいくつかあります。
- 運動不足や睡眠不足、栄養バランスの乱れ
- 長時間、同じ姿勢でいる。座りっぱなし、立ちっぱなしや、姿勢の歪みからの筋肉が固くなってしまう
- いきなり激しい衝撃が体に加わる。急に振り返る、高い所から飛び降りるなど(スポーツ時に多い
ぎっくり腰にお悩みの方。
上のどれに当てはまりそうですか？
次は、上記の原因解消に一押しのエクササイズをご紹介しますね。
- 頑張らなくてゆる～くできる
- 体の歪みを優しく整える
- 固くなった筋肉や関節をそっとほぐす
- 疲労回復、リハビリにも
こんな効果がありますよ。
予防解消のエクササイズ
毎日のエクササイズにぜひ入れたい体操。
下記の動画ですが、これをやった方から
・産後に、ぎっくり腰が癖になってしまって、本当に困ってました。教えてもらった体操で今は大丈夫です
と、嬉しいお声を頂いています。
簡単なので、ぜひ、やってみてくださいね。
痛みケアに使えるアロマ
痛みはストレス
ストレスはそれだけでも万病のもとですから、少しでも減らしておきたいもの。
痛み止め・軽減には、処方薬、市販薬を、状況に合わせて使っていきましょう。
ただし、お薬はあくまで「対処法」。
一時的なもの、と思って、頼り過ぎには気を付けてくださいね。
その鎮痛剤ですが、人によっては体に合わないことも。
「湿布剤使うとかぶれる」というご相談はよく伺います。
そんな時はメディカルアロマの「痛みケアジェル」を使ってみてください。
▲材料費目安1700円(2023年2月現在)、20ml
アロマの鎮痛ジェルご感想
メディカルアロマは穏やかなので、「湿布でかぶれました」という方には特に好評。
- 肌が弱いので、貼るタイプの湿布剤は怖くて使えませんでした。メディカルアロマだとかぶれなかったのですごく嬉しかった。
- 匂いもきつくなく、20分もしたら匂いも分からなくなるので、接客業している私にはありがたいです。
※メディカルアロマの痛みケアジェルは湿布剤のニオイに近いです。
痛みがある部分に塗るだけ。
20分もすればすっきりします。
また、こんな使い方をするとお薬の量も減らせます。
- 痛みがとても強い時は西洋医学のお薬を。
- 軽くなったら、または軽い時はメディカルアロマのジェル
と使い分けをすると減薬もできます。
医療費も軽減して病気・怪我にならない体作り
日本はもともと海外に比べて医療費は増加してます。
高齢社会に加えて、コロナ禍での運動不足、体力低下、ストレス増大でお薬を使うケース、多いですね…。
メディカルアロマを知っているとお薬の量、通院の回数も減らせるので、増えがちな医療費を少しでも抑える方向に持っていけます。
メディカルアロマは市販薬代わりのアイテムを、自分で作ることができるので、
- 病院に行く回数が減った
- 市販薬を使う量が激減した
というメディカルアロマ愛好者は多いです。
我が家もそう。
ドラッグストアでお薬を買う量は激減しました。
※市販薬は多少、そろえてますが…。大半は使用期限が過ぎて廃棄に
●
つらいぎっくり腰。予防法、対処法を知っておいて、回避出来たら嬉しいですね。
- 予防法は運動で (ボディワーククラスでお教えしてます)
- 対処法はメディカルアロマで (メディカルアロマ健康管理士講座で学べます)
つらい思いをする方が、お一人でも少なくなったら嬉しいなぁと思います。
アロマアイテムを手に入れるには
手作り会に参加
指定材料をご用意していますので、すぐに自作していただけます。
事前予約していただくと便利です。
こちらの→「メディカルアロマ手作り会」のページからどうぞ。
自宅で作りたい
メディカルアロマ健康管理士講座を受講ください。
自作に必要なメディカルアロマの基礎知識、レシピ、使い方、材料の選び方・買い方を学べます。
※精油成分など専門知識は含みません
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武内美紀
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