多くの人が自覚できない免疫低下
「病気にはなりたくないなぁ」
「ココって時に発熱はカンベン」
健康管理の大事さを多くの人が分かっているのですが、具体的な予防方法を「何かしていますか？」とお聞きすると、案外曖昧になっていることが多いようです。
日々の健康管理で気を付けておきたいのは「免疫の低下」。
「うん、分かっているよ」と言われる方も多いでしょう。
ですが、カウンセリングでお話伺っていると、
「それ、免疫、落ちてませんか？」というケースが多い。
この免疫が落ちているかも…って実はなかなか自分では気づきにくいのかもしれないなと、思います。
免疫を下げる主な原因は
「疲れ」「ストレス」が免疫を下げる主な原因。
この2つは双子みたいな関係かなぁなんて、個人的には思うことも。
ストレスから疲れたり。疲れてそれがストレスになったり。
この「疲れ」「ストレス」を、どれだけ早い段階で気づいて、ケアできるか？が
- 免疫を下げない
- 病気になりにくくする
につながります。
ストレスはとてもとらえにくいので、「疲れ」に絞って、セルフケアを考えてみました。
疲れはここに出る
それは、ずばり「足音」。
疲れている方の足音って目立ちます。
疲れていると、上半身がど～んと落ちた状態になりやすく
その結果、「ドスドス」足音が高くなります。
反対に元気だと背筋もピッと伸びてることが多いので、足音も静かになります。
これは外でも室内でも同じ。
特に、ヒールのある靴は分かりやすいので、
普段の足音に意識を向けて「聴いて」みてくださいね。
2週間ほど、自己観察してみましょう。
同時に、家族の、仲の良いよく会う友人・知人の足音も観察。
足音って、その人の体の情報を教えてくれるので面白いですよ。
決め手は体への気づき
健康管理の第一歩は「疲労回復」とってもいいでしょう。
疲労が軽いうちに、ささっとケア。
そのためには「自分の疲労に早く気づく」こと。
足音はチェックツールにもなりますから、活かしていきましょう。
仕事、家事、育児、趣味…
健康だからこそできること。
自分でできることは、自分で対処できるようになると病院通いの時間も減らせますね。
体の異変に早く気づけるレッスン
体の発する「信号」をキャッチできていますか？
「疲れてるよ～」「きついよ～」という体の信号、受け止めていますか？
ストレスで「感じる力」が落ちているケースが増えてきました。
その感じる力を蘇らせてくれるボディワーク(ボディポテンシャルトレーニング)があります。
このメニューは…
- 頑張らずに動いて、「体の信号」感じれるボディにしていきます。
- 痛み違和感を感じない範囲でそっと動くので、日ごろ動かせていなかった筋肉や関節を無理なくほぐせます
- 自然に運動不足解消も出来て、疲れにくい体になっていきます。
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