疲れのサインはここに出る


多くの人が自覚できない免疫低下

「病気にはなりたくないなぁ」
「ココって時に発熱はカンベン」

健康管理の大事さを多くの人が分かっているのですが、具体的な予防方法を「何かしていますか?」とお聞きすると、案外曖昧になっていることが多いようです。

日々の健康管理で気を付けておきたいのは「免疫の低下」。

「うん、分かっているよ」と言われる方も多いでしょう。

ですが、カウンセリングでお話伺っていると、

「それ、免疫、落ちてませんか?」というケースが多い。

この免疫が落ちているかも…って実はなかなか自分では気づきにくいのかもしれないなと、思います。

 

免疫を下げる主な原因は

「疲れ」「ストレス」が免疫を下げる主な原因。

この2つは双子みたいな関係かなぁなんて、個人的には思うことも。

ストレスから疲れたり。疲れてそれがストレスになったり。

この「疲れ」「ストレス」を、どれだけ早い段階で気づいて、ケアできるか?が

  • 免疫を下げない
  • 病気になりにくくする

につながります。

ストレスはとてもとらえにくいので、「疲れ」に絞って、セルフケアを考えてみました。

 

疲れはここに出る

それは、ずばり「足音」。
疲れている方の足音って目立ちます。

疲れていると、上半身がど~んと落ちた状態になりやすく
その結果、「ドスドス」足音が高くなります。

反対に元気だと背筋もピッと伸びてることが多いので、足音も静かになります。

これは外でも室内でも同じ。

特に、ヒールのある靴は分かりやすいので、
普段の足音に意識を向けて「聴いて」みてくださいね。

2週間ほど、自己観察してみましょう。
同時に、家族の、仲の良いよく会う友人・知人の足音も観察。

足音って、その人の体の情報を教えてくれるので面白いですよ。

 

決め手は体への気づき

健康管理の第一歩は「疲労回復」とってもいいでしょう。
疲労が軽いうちに、ささっとケア。
そのためには「自分の疲労に早く気づく」こと。

足音はチェックツールにもなりますから、活かしていきましょう。

仕事、家事、育児、趣味…
健康だからこそできること。

自分でできることは、自分で対処できるようになると病院通いの時間も減らせますね。

 

体の異変に早く気づけるレッスン

体の発する「信号」をキャッチできていますか?
「疲れてるよ~」「きついよ~」という体の信号、受け止めていますか?

ストレスで「感じる力」が落ちているケースが増えてきました。

その感じる力を蘇らせてくれるボディワーク(ボディポテンシャルトレーニング)があります。

このメニューは…

  • 頑張らずに動いて、「体の信号」感じれるボディにしていきます。
  • 痛み違和感を感じない範囲でそっと動くので、日ごろ動かせていなかった筋肉や関節を無理なくほぐせます
  • 自然に運動不足解消も出来て、疲れにくい体になっていきます。

詳細は下記のリンクからどうぞ。
ボディワーク(ボディポテンシャルトレーニング)

 

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