お水飲んでいますか？
女性の場合、トイレを気にして、水分を控える人も多いですが…。
体のことを考えたら、これは避けたいところです。
暑い時は、熱中症も心配ですから、上手に水分を取りたい。
また、女性は男性に比べて筋肉量が少ないので保水力も気になります。
※筋肉は保水庫！
【水を飲むときに気を付けたいこと】
一気飲みはしないこと。
- 1回200ml前後
- 1日6～8回
- あまり冷たくないもの(ぬるい白湯OK)
※猛暑日は別です
この辺を気を付けて見てくださいね。
【水を飲むことでの効果】
- 新陳代謝(ダイエットに)
- リラックス
- 排泄効果
- 便秘改善
- 疲労回復(特にエクササイズ中)
- 水分不足からの頭痛解消
- アロマ効果をサポート
※塗って体に浸透させるメディカルアロマは、潤いと血行との相性が良いのです。
水って大事です。
あるお客様は、こまめに水分補給を意識したことで、疲れにくくなったということ。
ちょっとした意識だけで、一日がすごく快適にも、不快にもなっちゃいますから、
お水の飲み方は大事です。
【お茶やコーヒーは？】
お茶や、コーヒーはカフェインがあるので、かえって利尿作用があり、水分補給にはなりません。
「味のない飲み物は苦手」
という方は、NONカフェインタイプに変えるだけでも、いいですよ。
某ス●バなどのカフェチェーン店にもカフェインレスタイプのディカフェも置かれるようになりました。
カフェインレス志向も当たり前になってきましたね。
食事の時に、お味噌汁、おすまし、コンソメスープなどを添えるだけでも随分違います。
【まとめ】
たかが水。されど水。
摂り方の工夫で健康管理もずいぶん変わりますよ。
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武内美紀
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