環境が大きく変わる春は要注意
環境が変わりやすい春。
進学、就職、転勤、引越
気温の寒暖差や湿気による睡眠不足からの体調不良
ストレスもマックスになりがちな季節です。
さらに、変わる環境に合わせて「適応」しようとしすぎて疲れてしまう。
真面目な方ほど、この落とし穴に陥りやすいので、注意してくださいね。
「あれ？ おかしいな？」と思ったらすぐにケア。
これが、ストレスを悪化させないコツです。
それにはメディカルアロマアイテムが一推しです。
困ったときにすぐに使えるメディカルアロマアイテム３つ
睡眠
ストレスかかると
- 眠りが浅い
- 眠れなくなる
よく聞く話です。
そんな時にこのメディカルアロマアイテムがぴったりです。
▲材料費目安 1700円(2023年4月現在)、20ml
寝る前に手首に小豆1粒大塗布
使った方のご感想
- 神経使って、眠れなくて、睡眠導入剤を使っていました。「やめたいな」と思うのですが。やめると眠れない。そんなときにメディカルアロマの「安眠ジェル」を教えていただきました。これのおかげで、お薬はつかわなくて済むようになりました(40代、医療従事者)
- 仕事が3交代制で不規則。眠りが浅い・寝つきが悪いことも多くて困っていました。このジェルを使うことで、安定して眠れるようになりました(50代、介護関係)
眠りはとても大切。
体はもちろんのこと、メンタルヘルスのためにも質の良い睡眠は確保したいですね。
使用精油
ラベンサラ、マンダリン、ゼラニウムエジプト、ラベンダーアングスティフォリア、クラリセージ
心の安定
初めての場所、相手の方…ドキドキしませんか？
コワい思いをした場所に近づく時、心が悲鳴をあげませんか？
そんな時に使うアイテムがこれ。
▲材料費目安 1900円(2023年4月現在)、20ml
手首に小豆1粒大塗布
使った方のご感想
- 小学3年生の子どもが、下校時に、ひとりになった時、不審者に追いかけられて不安定になっていました。しばらくの間、登下校は必ずお友達を一緒にいるようにし、このアロマジェルを塗ってあげてました。子どもは「お友達と、お母さんがくれたジェルがあれば、コワいのも頑張れる」と言って過ごしていました。大人の巡回も増えたことで、不審者もその後なく、自然に普通の生活に戻っていきました。
親としては気が気じゃなかった。子どもだけでなく、私もこのジェルのお世話になってました。
心の支え、ありがたかったです。
一人ぼっちじゃない、誰か(物)がいる…という心の支えは大事。
このアイテムは精油マジョラム、バジル入り。
メンタル系の安定に一役買ってくれます。
使用精油
マジョラム、バジル、ゼラニウムエジプト、ラベンダーアングスティフォリア、クラリセージ、パルマローザ
自律神経バランス
ストレスがかかると自律神経が乱れやすくなります。
自律神経とは体の調子を整える自動制御装置。
意思でコントロールできないことが、ケアをやりにくくさせています。
ですが、メディカルアロマにはその自律神経のバランスを整えるアイテムがあります。
▲材料費目安 1700円(2023年4月現在)、20ml
手首に小豆1粒大塗布
- 最近、疲れるな
- 風邪ひきやすくなった
- いつも緊張気味
こんな時に使うとイイですよ。
使った方のご感想
- 2020年春、コロナ禍が始まった頃、めったにならない口内炎になりました。メディカルアロマの口腔抗菌オイルを塗ると、一時的に痛みは治まりますが、完治になかなか至らず。こちらのスクールで相談したら、「自立神経が交感神経超優位では」と。思い当たります。「感染したくない・させたくない」でピリピリしてました。このジェルを使い、高ぶっているだろう自律神経をなだめるうちに、徐々に口内炎もおさまってきました。
使用精油
マジョラム、バジル、ゼラニウムエジプト、パルマローザ
寝る前におすすめストレッチ
ストレスかかると、筋肉は関節も固まっていきます。
簡単なストレッチですが
- 寝る前
- 休憩時間
etc
こまめにやってくださいね。
長座前屈(動画)
胸のストレッチ
よく見かけるストレッチですね。
ストレスがあると、猫背になりがち。
こまめにこのストレッチを習慣化するとイイですよ。
ただ、効果を落とさないためのコツがあるのでご紹介しますね。
- アゴを引いておく(肩こりさんはアゴが上がりやすいので要注意)
- 肩を下げる
- 下腹部を軽く引き締めて、胸式呼吸をする
寝る前のおすすめの呼吸
呼吸は自律神経コントロールに効果的です。
特に夜、寝る前に、お布団の中でやってみてくださいね。
それぞれ10呼吸程度
- お腹に手を当て、腹式呼吸
- 肋骨に手を当て、胸式呼吸。肋骨の動きも感じてみてください
- 鎖骨を触り、鎖骨に空気を送るつもりで呼吸(鎖骨呼吸)
快適に日々、お過ごしくださいね。
メディカルアロマMBCスクール
武内美紀
メディカルアロマテラピー
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