ロシアとウクライナ情勢。
実はロシアがウクライナに侵攻したTwitterを見た時、ものすごく「嫌な気持ち」になりました。
そこから始まったふうな気持ちの落ち込み。
「ああ、うつ気味になってるかも」
と思いました。
かなりのストレスに感じてるみたいです。
グローバルな今の世界。
外国の出来事が私たちの生活にも密接に影響してきます。
そんな中で生きていくには…。
周りの事情は変えられないので、自分がどう対応するか？
なんですが…。
私のストレスケアのファーストステップは
「あ、自分は今、気持ちが落ち込んでる」とか
「うつ気味かも」
と現状を受け止めること。
意外と、この「今、落ち込んでる」って思うのって、出来ないことが多いのですよね。
「こんなんじゃダメだ」
なんてつい自分を追い込むように、叱咤激励をしてしまってストレス負荷を自分でかけてしまう。
以前の私も、このタイプでした。
この古い価値観から抜け出せた一つのきっかけは、メディカルアロマの「ストレスケア」関連講座や「健康管理士講座」でした。
もともと、体のケアについては「ボディワーク(運動)」を通して学んでました。
だから、初期段階でのボディケア(セルフも含む)の重要性は分かってました。
上記のメディカルアロマの講座ではストレスケアも学ぶのですが、心のケアのファーストステップも実は、〃だったのです。
ちょっとした異変を
見逃さずに、受け止めること。
ここが大事でした。
心のちょっとした「落ち込み」に気づいたら、ただ、受け止めること。
そして、「好きなこと」をします。
何でもいいんです。
「好きなことをする」のが「ストレス解消」なんですよね。
あとは、必要に応じて、メディカルアロマのセルフケアをしていきます。
ストレスで免疫が下がることもあるので、そんな時は「免疫ケア」のメディカルアロマ。
自律神経のバランスが乱れてるな、と思ったら「自律神経バランス」のメディカルアロマ。
心がざわざわ落ち着かない時は、「心の安定」のメディカルアロマ。
上記それぞれにエビデンス取った精油配合レシピがあるので、アロマジェルを作って小豆1粒大程度を塗っていくだけ。
今回のウクライナ情勢でのストレスもこんな感じでセルフケアしてます。
おかげで、かなり気持ちは落ちついてきました。
ウクライナ情勢は様々な問題が複雑に絡まってますね。
私たちの日常の暮らしにも影響は大。
無駄に慌てず、楽観視もせず、見ていきたいと思います。
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