寒くなると体を動かすのがつい億劫になりますよね。
「動かなきゃ」と思っていても、気づけば体がこわばり、肩に力が入りっぱなし…そんな季節です。
実は、冬の“動かない時間の増加”が 脂肪がつきやすい大きな原因 になります。
■冬はなぜ脂肪がつきやすいの？
体を動かさない時間が長くなると、
- 血流が悪くなる
- 代謝が下がる
- 筋肉が硬くなる
これらの要因が重なり、脂肪が蓄積しやすい状態に。
そして、一度しっかり脂肪がついてしまうと、
- 部分的なサイズアップ
- 姿勢が悪くなる（猫背・反り腰）
- 動きにくくなり、さらに脂肪がつきやすくなる
といった悪循環に入りやすくなります。
早めの対策が大切ですね。
■ストレッチは効果的。でもその前に…
ストレッチや軽い運動はもちろん良いのですが、
すでに脂肪が固まっている部分は、動きが悪くほぐれにくい ことがあります。
そこで役立つのが、運動前の メディカルアロマで脂肪を柔らかくするケア です。
脂肪が柔らかくなると、動きやすさがぐっと変わり、運動の効果も出やすくなります。
■メディカルアロマで作る「脂肪ケアジェル」
メディカルアロマでは、脂肪・むくみ・循環のサポートに役立つ精油を使い、
効率の良い脂肪ケアジェルを作ることができます。
【脂肪ケアジェルの材料】
- ラベンダーストエカス 4滴（脂肪溶解）
- ユーカリディベス 4滴（水分排泄）
- ローズウッド 2滴（細胞活性）
- サイプレス 2滴（血行・リンパ促進）
- 乳化用ハイブリッドオイル 2ml
- ナチュラルモイストジェル 20ml
※安全のため、NPO日本メディカルアロマテラピー協会の指定材料で作成しています。
すべての材料を容器に入れ、よく混ぜれば完成です。
■使い方
運動の20分前に、気になる部分へ薄くのばすだけ。
- 太もも
- 二の腕
- お腹まわり
- お尻
- ふくらはぎetc
など、「気になる部分」に使えます。
脂肪が柔らかくなると、代謝しやすくなり、
ストレッチや筋トレの効率がアップします。
■実際に使った方の声
- 「娘から『脚がすっきりしてきた』と言われた」
- 「太もものセルライトが３分の２ほど減った」
- 「二の腕がすっきりした」
運動が苦手な方でも取り入れやすく、“まずはラクにケアしたい人” に特におすすめです。
■興味のある方へ
この脂肪ケアジェルは、
メディカルアロマ手作り会 で実際に作ることができます。
初心者さんでも簡単に作れる内容になっているので、
気になる方はぜひお気軽にご参加くださいね。
冬こそ、無理なく体を整えていきましょう。
メディカルアロマMBCスクール
主宰 武内美紀
