今回はエクササイズの内容で。
ボディワーク(ボディポテンシャルトレーニング)レッスンで、呼吸のエクササイズもしています。
動くタイプのストレッチをしますが、動きと呼吸がフィットしていると、より運動効果が上がるからなんです。
受講者さんの動きを見ていると、「動きと呼吸がちぐはぐだな」と感じることが多々。
そこで、動きと呼吸の「吐く・吸う」のタイミングを合わせるトレーニングをすると、姿勢の歪みが取れてしなやかな仕草に変わっていきます。
受講者さん曰く
「この動きの時は『吐く』。こっちの場合は『吸う』と決めつけていました。う～ん、体の『声』聴いてませんでしたね(苦笑)。
今日のレッスンで『今までと違う呼吸』にしたら、す～っと体が動いていきました！
今までの筋肉の伸び方も、伸びる位置とも少し違ってて、新しい感覚でした
目から鱗！」
私もそうですが、人って案外「思い込み」が強い(笑)。
しかも「思い込みしてる」って、なかなか自覚できない。
呼吸もそう。
息を吐いたほうが、筋肉がよく動くこともあるし
息を吸いながらの方が、安定した動きにもなることもある
そして、呼吸が整うとメンタルの安定にも。
メンタルの乱れと体の歪みもけっこうつながりがありますから、合わせてメディカルアロマテラピーのストレスケア系のジェルアイテムを使っていくと、穏やかに気持ちが落ち着いて、よりエクササイズ効果も上がっていきます。
メンタルを「意志」でなんとしようのいうのは、難しいなと思います。
※特に更年期のイライラとか
植物の薬理成分に助けてもらうのもいいですよ。
薬理成分重視のメディカルアロマ。
こんなところでエクササイズの手助けになっています。
◎
呼吸と体の動き、感覚、心
奥が深いです。
メディカルアロマMBCスクール
武内美紀
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