雨の日。だるくてやる気が出ない…ということはありませんか？
仕事や家事、育児がある時は…ちょっと困りますよね。
そんな時はメディカルアロマで乗り切りましょう。
香りのアロマとは違うメディカルアロマ。
精油の持つ薬理成分を活かしてジェル仕立てにし、肌に塗って使うだけのシンプルなもの。
NPO日本メディカルアロマテラピー協会からエビデンスを取ったレシピがあるので、それに沿ってアロマジェルを作っていきます。
※使う精油や基材は、協会がきちんと安全性を確認したものを使います。
元気が出るアロマレシピ
雨の日は自律神経が副交感神経優位になりがち。
副交感神経は「のんびり」するなどリラックス系。
リラックスっていいんじゃないの? って思いがちですが…
いえいえ、要は「バランス」が問題。
過ぎたるは及ばざる如し
夜優位になる副交感神経が昼間にひょっこり出てくるとちょっとそれは困りますよね？
そんな時は「元気が出るアロマジェル」をつけることも。
強壮系の精油を使っているのがこのレシピの特徴。
雨の日に限らず、気持ちが落ち込んでる時なども使ってOKなんですよ。
元気を出したいな～という時にお世話になることが多いですね。
小豆1粒大を手首に塗ります。
1日2～3回。
呼吸を整える
自律神経を整える方法として「呼吸」があります。
呼吸には「胸式呼吸」「腹式呼吸」がありますが、元気を出したいな、という時は「胸式呼吸」を。
やり方は…
肋骨に手を添えて、肋骨全体に空気を送るつもりで呼吸してみましょう。
ゆっくり、深～く。
特に吐くときは、空気を全部吐き切るつもりで。
リズミカルにラジオ体操
別にラジオ体操限定でなくても良いのですが(笑)…
誰でも知ってると言ってもいい体操なので、あげてみました。
このラジオ体操を、いつもより「張り切って」「元気よく」やる。
アクティブな動きは「交感神経」と関係しているので、雨降りの「副交感神経」に傾きがちなのを戻していきます。
体操する時に、肩こりなどがあったら、メディカルアロマの肩こり腰痛ケアジェルを気になる部分に塗っておくと、動きやすくなります。
このジェルには市販のシップにも入ってる成分を含む精油「ウインターグリーン」入り。
そして痛みケアの相乗効果をもたらす「ユーカリレモン」「レモングラス」も入っていて、筋肉のこわばり系の痛みのサポートにぴったりなんですよ。
運動する時に筋肉痛があると、やはりツライですからね。
「こり」を何とかしておくのも運動効果を上げる要素になります。
メディカルアロマは体だけでなく、「だるい」「やる気が出ない」などの心のサポートもしてくれます。
しかも塗るタイプなので、運動とも一緒に使いやすい。
イギリス式のアロマトリートメント(アロママッサージ)は「自分」ではできないし、キャリアオイルと精油を混ぜると、精油成分はほとんど体に作用しないので、セルフケアには使いにくいのですよね。
雨の日も、メディカルアロマを使って快適に過ごしていきましょう。
メディカルアロマMBCスクール
武内美紀
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