年齢を重ねていくと、気になることがあります。
それは
疲れやすさ。
「去年までは大丈夫だったのに」なんて思うこと多々あります。
そんな時、必ず振り返っていることがあります。
- 無理してないかな
- 休みたいと感じた時に休んでるかな
日本人にありがちなのですが、
「周りは頑張ってるのに、今、ちょっと休めないな」って。
周りに合わせて、自分の体の発する信号を無視してしまう。
疲れや病気って、必ず予兆があるんですね。
自分にしか分からない「変調」。
その段階でちょっと休憩するとか、ケアするとかすることで、そのあとの疲労はすごく変わっていきます。
ボディワークのレッスンでもよくお話しますが。
筋トレする時って実は「休養」がすごく大事。
ガンガン、重いバーベル使って体を追い込んで鍛えていくのですが、実は、筋肉ってその後の休養タイムの時に「強くなっていく」ものなのです。
「休養」って聞くと、「怠けてる」って感じる人も多いかもしれませんが、「休養」は次に「元気に動くための準備状態」なのですね。
最近「疲れやすいな」と思ったら「休養してるかな？」って振り返ってみてくださいね。
最大の休養は「睡眠」です。
睡眠時間、質も要チェックですよ。
私も健康管理では「休養」を最重視してます。
睡眠の質や時間も。
そして、メディカルアロマの「安眠ジェル」の力も借りながら、より質の高い「休養」になるように心がけています。
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武内美紀
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