冬。
自律神経は「交感神経」に傾きがちですが、寒さが厳しくなると、余計に「交感神経」優位状態になっていきます。
そして、冬は感染症拡大という世情からのストレスも大。
こういう時は口内炎なども起きやすくなります。
市販薬なども使いながら、ぜひやっておきたいのは、自律神経のバランスを整えること。
「まず、睡眠をたっぷりとること」
寝ることは自律神経バランスにもOK。
バスタイムでしっかり芯から体を温めておくことも、効果的。
寒さで筋肉ががちがちになりやすいですから。
体をほぐしておきましょう。
「ストレッチも」
ゆっくり呼吸しながら、ストレッチ。
ヨガもOK。
呼吸は自律神経の調整にとっても効果的なのです。
特に腹式呼吸を。
交感神経に傾いている体のバランスを整えてくれます。
「アロマで植物の力を借りる」
アロマオイルには植物の成分がぎゅっと濃縮されてます。
それは生のハーブの300倍。
植物には「薬理成分」もあるので、それを上手に活かしましょう。
NPO日本メディカルアロマテラピー協会監修のアロマレシピには「自律神経調整」を目的に作られたレシピがあります。
そのレシピで作るアロマジェルがありますが、それを1日3回程度、手首に小豆1粒大塗ることで、自律神経バランスケアが出来ます。
精油は
「マジョラム」「ゼラニウムエジプト」「バジル」「パルマローザ」。
これを、乳化用ハイブリッドオイル、ナチュラルモイストジェルと混ぜます。
常温保存OKで、メイクポーチに入れておけるので、お出かけ先でもさっと取り出して塗れます。
香りのアロマとは全く別の「メディカルアロマ」は、こういう使い方ができるので、とっても助かっています。
口内炎は、つらいし痛いし地味に厄介。
食事も大変なので、なるべく日々、予防行動を取っておきたいですね。
当スクールではこういったエクササイズやメディアメディカルアロマなど、健康管理、予防に役立つ講座やレッスンを随時開催しています。
病気に強い体作り、しっかりサポートします。
いつもでお気軽にお問合せください。
メディカルアロマとエクササイズで健康作り応援！
健康作りサロンMBCスクール
主宰：武内美紀
