簡単動画エクササイズ
梅雨時は｢冷え」「だるさ」にお困りの方も多いですね。
隙間時間を上手に使ってできるエクササイズで
梅雨時の不快感を軽減しましょう。
【ポイント】
梅雨時は気候の影響で自律神経は「副交感神経優位」になりがち。
実はコレが「だるさ」「やる気がでない」状態を作りだしています。
がっつり「副交感神経優位」に傾いた体は、軽く体を動かすことで自律神経のバランスを戻すことができます。
全身を軽く動かしてだるさを解消し、血行促進効果で冷えむくみも解消しましょう。
【やり方】
・足を肩幅程度に開いて立つ。
・膝に負担の無い範囲でスクワットをする(５〜６回)
・軽く肩回しを10回行なう(後方に回すことで猫背予防)
・疲れない範囲であれば何セット行なってもOK
・呼吸は楽に行なう
【注意点】
・つま先と膝をまっすぐ前に向けておく
・膝がつま先よりも前に出過ぎないように
・痛み違和感の無い範囲で
・肩を下げて肩の運動を行なう。肩を上げて回すと肩こりの原因に。
・無理をしないように
ご不明点や指導を受けたい場合はボディワーククラスでどうぞ。
無理しない体操がモットーですので、初めての方でも安心してエクササイズできます。
エクササイズ効果アップのアロマジェル４つ
・基礎代謝アップジェル
・冷えむくみケアジェル
・食欲自律神経調整ジェル
・心と体のバテ解消ジェル
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