【動画】梅雨時の冷え・だるさ対策


簡単動画エクササイズ

梅雨時は「冷え」「だるさ」にお困りの方も多いですね。

隙間時間を上手に使ってできるエクササイズで
梅雨時の不快感を軽減しましょう。

 

 【ポイント】

梅雨時は気候の影響で自律神経は「副交感神経優位」になりがち。
実はコレが「だるさ」「やる気がでない」状態を作りだしています。
がっつり「副交感神経優位」に傾いた体は、軽く体を動かすことで自律神経のバランスを戻すことができます。
全身を軽く動かしてだるさを解消し、血行促進効果で冷えむくみも解消しましょう。

 

【やり方】

・足を肩幅程度に開いて立つ。
・膝に負担の無い範囲でスクワットをする(5〜6回)
・軽く肩回しを10回行なう(後方に回すことで猫背予防)
・疲れない範囲であれば何セット行なってもOK
・呼吸は楽に行なう

 

【注意点】

・つま先と膝をまっすぐ前に向けておく
・膝がつま先よりも前に出過ぎないように
・痛み違和感の無い範囲で
・肩を下げて肩の運動を行なう。肩を上げて回すと肩こりの原因に。
・無理をしないように

ご不明点や指導を受けたい場合はボディワーククラスでどうぞ。

無理しない体操がモットーですので、初めての方でも安心してエクササイズできます。

 

 

エクササイズ効果アップのアロマジェル4つ

・基礎代謝アップジェル
・冷えむくみケアジェル
・食欲自律神経調整ジェル
・心と体のバテ解消ジェル

 

アロマアイテムを手に入れるには

手作り会に参加

指定材料をご用意していますので、すぐに自作していただけます。
事前予約していただくと便利です。
こちらの→「メディカルアロマ手作り会」のページからどうぞ。

 

自宅で作りたい

メディカルアロマ健康管理士講座を受講ください。
自作に必要なメディカルアロマの基礎知識、レシピ、使い方、材料の選び方・買い方を学べます。
※精油成分など専門知識は含みません

 

アロマの専門家を目指す

認定アドバイザー講座(初級講座)がおすすめ。
ワークショップ、メディカルアロマ健康管理士の養成(条件あり)、専門的なアドバイスができます。

この講座を修了することで、精油についてだけでなく、病理や薬理なども学ぶことができます。

これにより、総合的な健康アドバイスができるようになります。
アロマの知識とスキルが飛躍します。

 

メディカルアロマMBCスクール
武内美紀

メディカルアロマテラピー
ボディワーク(ボディポテンシャルトレーニング)
セルフリンパケア
お問合せメールフォーム


女性の元気をアロマとリンパ体操で応援! - にほんブログ村

にほんブログ村 健康ブログ セルフケアへ
にほんブログ村


福岡市ランキング